推 ccyuen:我今天超該檢討的!跑位不到,沒轉腰,反拍跑過頭>_< 01/24 20:49
→ ccyuen:不知道為什麼 前幾天的手感都沒有!真的超差的!唉~ 01/24 20:50
想說都寫了三天了 所以今天不能偷懶～
今天先和阿姨拉了一下球，感覺手感不是很少，不過這樣練真的對於處理高球有些幫助。
今天的練習：
1.兩人一組，一人在對面的底線接教練的球，把球打到網子的正中間左右，
另一人在網前準備截擊，不可以偷跑，要視情勢而衝位置。
註：只要不是超越中間，到達我方右場的來球，一般都可以截到。
所以我們知道了，當我們要接發球時，應該只有三種選擇：
1.把球狠狠的抽到對角的底線去。
2.打直線或者是往網前者打去。
3.挑高球到底線的空位（沒學...）。
2.網前白線來回推球，重點是球要在前腳前擊到，拍面微翹，把球的弧度打高，
才方便對方回球。
3.跑位接正反手球：教練丟一左一右的球，右手總共要接到二十顆才過關。
註：要注意的是，不要衝過頭了，才不會來不及接另一邊的球。而且來球很低的話，
腳要蹲下去，才能接到球，接球的位置在前腳之前。
這個訓練要練體力之外，還可以練習去抓擊球點。
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PS：今天的懲罰真的很好笑，不過搖屁股的我還是被打到了...。
PS2：大腿好痛.....................。
PS3：今天的緩和運動真的不錯，好久沒有做了：
1.人背人，拉背部的肌肉群。
2.一腳打直，另一腳彎曲向外，躺下去，另一人幫忙壓翹起來的大腿。
3.坐姿體前彎，一人幫忙壓背部，持續約30秒。
4.抓住對方雙手，把對方的手腕向外轉，手臂伸直，向中間集中，壓。
自我檢討：
正手：
1.握拍握不緊，有時候回球軟弱無力。
2.面對高球，擊球點都太後面了。
3.擊球時會擠壓到身體。
4.太不常使用到腰力了，要轉腰。
反手：
1.面對高的來球，常常跑不到位，卻硬打，姿勢完全不正確。
2.面對低的來球，要蹲下去，球要前推且往上帶。
截擊：
1.是在身體的右前和左前方，球拍往前推一段距離，而不是往下帶，往下刷球。
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