每週一三--本部
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因為大慶球場變數太多.不ㄧ定佔的到場
所以就看大家要不要加練ㄧ天???
週五的實驗課上完.去大慶練球
有考慮到,實驗做很快,所以就可練2-3個小時啦~~~~
菜單:
1.跑2-3圈
2.暖身
因怕大家耽誤到練習時間,所以希望盡量在5點半前做好以上2點
3.打牆壁50-100下<想穩ㄉ可多打幾下,沒上限啦~~>
4.對打100下<同上>
5.發球<發到你滿意~~>
以上3點希望在7點半以前弄好,怕耽誤到男排幫我們練的時間!!!
尤其怕耽誤到大家回家的時間啦~~~
最後就是練體能啦!!!!
1.深蹲
2.折返跑
3.螃蟹步
目前是這樣啦~~
看還有哪裡需要改進ㄉ????
有意見盡量提出!!!
不然就照菜單練ㄌ!!!!!
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