※ 引述《Roneching (Rone)》之銘言：
: 每週一三--本部
: ^^^^
: 因為大慶球場變數太多.不ㄧ定佔的到場
: 所以就看大家要不要加練ㄧ天???
: 週五的實驗課上完.去大慶練球
: 有考慮到,實驗做很快,所以就可練2-3個小時啦~~~~
: 菜單:
: 1.跑2-3圈
: 2.暖身
: 因怕大家耽誤到練習時間,所以希望盡量在5點半前做好以上2點
: 3.打牆壁50-100下<想穩ㄉ可多打幾下,沒上限啦~~>
基本上ㄧ開始只要求你們50下...但是你們的動作都要修過...
要打對的50下...
: 4.對打100下<同上>
: 5.發球<發到你滿意~~>
要發上手的話我會再交ㄧ次姿勢...
: 以上3點希望在7點半以前弄好,怕耽誤到男排幫我們練的時間!!!
如果我有去的話我會交你們練墊步...
還有上手...以及攻擊腳步...
: 尤其怕耽誤到大家回家的時間啦~~~
: 最後就是練體能啦!!!!
: 1.深蹲
: 2.折返跑
: 3.螃蟹步
: 目前是這樣啦~~
: 看還有哪裡需要改進ㄉ????
: 有意見盡量提出!!!
: 不然就照菜單練ㄌ!!!!!
我會照校排的方法慢慢來...
所以不要緊張...
不過只有3.5我會到的時間...
其他還是得拜託兔子跟小律學長...
其實有些東西你們並沒有學的很正確ㄚ...
就跟我一樣...
所以很多都要慢慢改...
我改了很多...
我也發現自己有變強...
我也很希望你們能跟我一樣...
畢竟加入校排就是為了系排...
(有冒犯學長姐地方的不好意思)
系排加油!
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