今天大家都自己討論了自己的優點跟缺點以及注意事項
1.毛毛 優:吊球有進步
缺:扣球扣不到 有追球但還是打不太到 上手的能力不夠 會側著攻擊 不要拉網
攻擊腳步沒出來
2.紅豆 缺:沒有到位接球
3.小婉 優:上手有進步
缺:反應遲鈍 容易發呆 出現奇怪姿勢處理球 有時接球會先往前 結果球在後落地
4.小白 優:攻擊時已經可以跳在球後面了
缺:攻擊的命中率還是太低 要能夠包到球 並且能隨時抓到攻擊的感覺
舉球要舉到位
5.小律 優:今天有學到攻擊的正確姿勢 上手還在練 每個動作都要嘗試
缺:太久沒練 能練盡量練 打play反應慢 練長攻覺得很難
6.R-1 優:攻擊變強 不會抱著手跑
缺:用下巴托球 接球要有默契
7.兔子 優:多學到舉長攻
缺:今天很虛 舉球時盡量手腕 吊球要加油 上手姿勢要正確
優點代表的就是你有學到或是改進的地方
缺點代表的是你可以快點進步的地方
總檢討: 目前需要馬上改進的
1.低手不要再揮了
2.上手只要用手腕
3.沒有好的一傳就沒有好的攻擊
4.不要再抱著手跑了
5.要預測球的落點到位接球
一些注意事項
1.打完球要自己檢討也要跟別人一起檢討自己的優缺點
2.打PLAY時要隨時看著球隨時移動自己的腳步 這樣才不會定住
3.覺得會求不知道會IN或OUT的話就一定去接 除非你能確定它是OUT
4.對方發的球如果太平就退後接
5.如果發過來的球不知道會不會過 還是得跑到網前接
6.練體能別偷懶
體能的菜單(今天)
1.墊步 (兩圈) ==> 往前後左右墊步
2.折返跑 (兩趟) ==> 訓練機動力
3.深蹲20下 (兩個循環) ==> 不要全蹲 蹲時用腳尖
4.扶地體身10下 (兩個循環) ==> 手臂跟腋下夾緊 訓練揮臂的快速
5.開合跳50下 (兩個循環) ==> 用腳尖跳
大家可以進步的空間都很多ㄚ!
系排加油~
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