噓 ssMandy:厚~~~每次話都不講清楚 機車ㄟ..... 01/22 00:24
推 llinince:....又推我= =....可是我覺得答案不錯阿ㄏㄏ 01/22 01:12
今天的寒訓初體驗...
大概可以了解以後寒訓要做多少...
因為下午我會在...
所以我把早上要幹的事PO出來..
七點前到中興...
帶早餐吃或不要隨便...
最好是買個早餐吃才有體力...
邊吃早餐邊熱身...
最好帶個操一起做...
熱身+吃早餐要半個小時以上...一個小時之內完成
之後努力的把10圈操場跑玩吧...
可以慢慢跑但是不要用走的...
五十公斤:低手兩千下
上手近距離一千下
遠距離兩千下
(低手每次要把手鬆開再打...上手要吸)
湯圓:低手兩千下
對牆扣球ㄧ千下
(低手 不要縮脖子 手不要揮)
只要把上述的東西做完...
請記得收操...
就可以撤了...
下禮拜2前要把我括號說的改掉...
改不掉就多作幾千下應該就有辦法改吧...
加油...
不打快樂排球是為了以後可以更快樂的打球而準備的...
什麼 = ="
你說我主題沒講到...
你可以去問兔子阿...
他會跟你說....................
就是小紅帽啦...
為什麼是小紅帽?
太西斯了...兒童不宜...
科科
寒訓加油~
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