推 shiuan0707:我看過了....XD 08/15 17:25
推 maggie555:me too 08/15 21:14
→ SMILE6663:看過中F...我31號才會回去唷 08/20 11:33
暑假過的如何呀北鼻們？？
暑訓是8/27開始喔！！早上7點半-10點＆下午5點半-8點半
要記得到呀！！！
痾～因為27號當天還在飛機上,所以就由咱們的副隊robert.maggie
還有退休老副隊--美美的氣質毛來帶大家練習啦～～
全勤的有全勤獎喔！！！
如果不能到要事先通知我呀！！
至於練球菜單如下,
排球場5圈
折返跑2趟
墊步2圈
深蹲30下2回
攻擊腳步10次2回
低手對牆500
上手對牆500
對打<連續>100
發球.接發球20<球過就算一顆>3回
早上下午要將這些基本的做完
才能去打play～
大家加油呀！！
看過ㄉ推一下文我才知道！！
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