推 ynmstop:GO GO GO 01/19 03:20
→ CSMUck:你也來練阿=.= 01/19 03:42
推 williambrian:喔～不！ 還沒開練就一把老骨頭的我ˊˋ 01/19 05:58
推 Johes:這幾年副隊都未練先老的現象... 01/20 01:11
推 ynmstop:都未老先衰是吧～振作吧黑珍珠！ 01/22 01:02
如果我沒記錯 當初討論的結果是２／１７號開始練
ｓｏ大家１６號就要回到台中了
早上７．００集合．７．３０前吃完早餐！
１熱身．輪流帶操（每個人都要會）
２跑步．只要跑中興操場５圈 很少對吧！？
３低手對牆１００＊５
４上手對牆５００
由於球應該是沒這摸多顆． so.還有以下這個菜單
５ 三個人拿一顆球.一個舉球.一個扣球.一個接球（很實用的練法）
接３０個扣球換人，共輪三次！
以上做完．如果還沒有１１點．．．ｖｅｒｙ ｇｏｏｄ ↓
練自由攻擊或打play
當太陽跑到頭頂上.很閃的時後.放飯
由於2.3點很熱..晚上又很暗 SO ↓
3.30中興集合.
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◆ From: 123.240.116.4