推 SMILE6663:我要跳起來~~~XD 01/24 01:15
→ Roneching:有點困難.... 01/24 13:26
推 ynmstop:我幫大嬋回答：「R1～你很機耶！」 01/25 09:25
→ CSMUck:大家在家要偷練喔..不然一定會被操死的..嘿嘿.. 01/26 01:54
※ 引述《CSMUck (c.k)》之銘言：
: 如果我沒記錯 當初討論的結果是２／１７號開始練
: ｓｏ大家１６號就要回到台中了
: 早上７．００集合．７．３０前吃完早餐！
: １熱身．輪流帶操（每個人都要會）
: ２跑步．只要跑中興操場５圈 很少對吧！？
: ３低手對牆１００＊５
: ４上手對牆５００
: 由於球應該是沒這摸多顆． so.還有以下這個菜單
: ５ 三個人拿一顆球.一個舉球.一個扣球.一個接球（很實用的練法）
: 接３０個扣球換人，共輪三次！
: 以上做完．如果還沒有１１點．．．ｖｅｒｙ ｇｏｏｄ ↓
: 練自由攻擊或打play
: 當太陽跑到頭頂上.很閃的時後.放飯
: 由於2.3點很熱..晚上又很暗 SO ↓
: 3.30中興集合.
下午的話有沒有體能訓練阿?
順便跟大家講一下
不是等到寒訓才開始死命的練球
寒假這麼閒(ㄧ定有一堆人沒事幹)
自己有時間就要去碰碰球是ㄧ定要的
等到寒訓開始才不會太久沒打球都脫節了
往年寒暑訓的經驗就是
1.跳不起來 2.球打得比上學期還爛
如果自己在放假時沒有偷偷做ㄧ些自我訓練
可以跟你們保證
寒訓的第一個禮拜效果是打對折的
等到第二個禮拜
當你都打出心得來
準備要往前跨ㄧ大步
會發現寒訓結束了
開學後...然後又過ㄧ個暑假...
食營盃又到了
所以平常的自我訓練很重要
重點是在於保持體力跟維持球感
你可以跳繩.伏地體身.仰臥起坐.跑步
沒事買一顆排球放房間 天天晚上睡不著就練托球
如果你家房間隔音好 順便練低手也可以(我家可以.因為旁邊房子沒住人)
等到寒訓時
你的上手跟下手早就偷偷練好了
必然是加強自己的攻擊
跟基本的腳步動作
所以...各位系排的學弟妹們...
加油吧!
期待你們的寒訓
(希望我去的時候不是ㄧ片死寂)
黑珍珠:湯圓~我老了~我的腳不行了啦~我要去看醫生...(第二代五十 = =")
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