[轉錄][心得] 練球總整理

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※ [本文轉錄自 Volleyball 看板]

作者: daphne1207 (我最討厭肚子餓) 看板: Volleyball
標題: [心得] 練球總整理
時間: Thu Nov 13 14:35:06 200

第一

跑排球場  加上側併步 交叉步 後退跑 攻擊腳步

基本四循環  依情況增減循環次數

第二

攔網 單人攔網 雙人攔網

來回兩次為一循環

第三

1.六人為一組.以兩邊三米線為基線.來回送球
  高低手各三百.中途落地則為五百
  但如果三百顆來回送球太久.則只需打三百顆就好
  依情況而定

2.兩人一組.以下手及上手的方式
  送2號.4號球的高度及位子給對方
  A.B兩人距離六米,A送4號球的高度及距離給B,同時跑至B的面前一步
  B送2號球的高度及距離給A.A在宋2號高度及距離給B同時退後到六米距離
  B再送四號高度及距離給A同時跑至A的面前一步準備接2號球
  為一循環.以此類推.4→2→2→4

第四

練習發球   球種:漂浮球及旋球
方式: 分兩組.分別站在球場的對角線
      也就是兩組各站在兩邊1號發球位的底線位置
      發球發＂直線＂
      發完自行撿球至另一邊繼續發球
目的:站兩邊發球位置發球為了流程順暢
     路線才不會對衝



貼心小叮嚀：
　
"高手"手型須為三角凹型.到球之前手不能開掉.
五隻手指頭都應碰到球.大拇指為第一個碰到球的手指頭.

剛開始練的時候.接到球的時候可以先吸著.
檢查自己的三角凹型是否完整.再把球送出..
熟悉之後再慢慢的把碰球時間縮短即可

低手姿勢應在球落下之前..將雙手放至大腿及腰的中間等球
力量的描述:將腳微蹲前蹬的力量.送至上半身方向往斜前方
而不是用手的力送出.雙手不可以上下晃動.上半身姿勢是固定的

以上是對於基本功的練習


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◆ From: 163.17.101.61
※ 編輯: daphne1207      來自: 163.17.101.61        (11/13 14:34)
這是我們球隊練球之後的一些整理及心得
希望大家看看有沒有什麼需要修改的地方
或是增加一些需要注意的事項
或是提供一些更多不同的練習方式

感謝各位~~~
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◆ From: 163.17.101.61
※ 編輯: daphne1207      來自: 163.17.101.61        (11/13 14:36)
※ 編輯: daphne1207      來自: 163.17.101.61        (11/13 14:46)
推 OMGptt:請問是校隊還是系隊? 如果是系隊感覺有難度 除非球員能配合
→ OMGptt:較長的練習時間 不過練起來應該很威=_=
→ daphne1207:我們是系隊.大家都可以配合

※ 編輯: daphne1207      來自: 163.17.101.61        (11/13 15:04)
推 jaowei:可以提供一下接發球的練習嗎??
→ jaowei:隊員大概12人左右，怎樣的方式效率比較好? 為一傳所苦啊...
分成兩組接發球.站的位子依據發球練習位.將球場切成直線兩半練習.兩個舉球員分邊站在定位.而一位接球員站在發球直線區準備接球.
把球接至舉球位.舉球員舉出長攻.接球員退至攻擊位子準備練習攻擊步伐.球不擊出.
但跳上把球接住後.到發球位排隊準備發球.如此一來.可練接發也可練攻擊步伐
舉球員也可以練舉球.
※ 編輯: daphne1207      來自: 163.17.101.61        (11/13 16:08)
推 jaowei:謝謝你的提供 ^^
推 wood0818:好專業的文..
推 lemon922:看起來好像是我們校女排的練球方式 有類似到 XD
推 percussionsd:請問可以借轉嗎?
推 summer14:QQ好專業~!!
推 dxzil:我比較好奇的是這樣的時間所需為多久???
推 OMGptt:我也很好奇這樣練習時間要多久


可以轉︿︿
我們這學期是練三天.一次為兩個半小時.上學期是練三天.一次四個小時
我以上打的這些.是每次練習都會練得東西.而這些是舊生練得.
新生是當我們在練高低手時.去對牆高低手.
我們練完這些之後.就會開始練隊形.
我怕我打的大家看不懂我的意思.所以如果有哪裡看不懂.盡量問我.
謝謝各位拉～
※ 編輯: daphne1207      來自: 61.227.164.189       (11/14 01:16)
推 facelift5615:大推
推 lovetire:我比較好奇的是什麼學校什麼系隊
→ lovetire:在大X盃的成績又是如何 僅僅只是好奇

這套練習方法是這個月才開始的.還沒有比過賽.還沒有辦法看出成果.
但是我們之前有拿過大觀盃亞軍.大獨盃殿軍.
※ 編輯: daphne1207      來自: 61.227.129.153       (11/15 01:41)
※ 編輯: daphne1207      來自: 61.227.129.153       (11/15 01:42)

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◆ From: 122.118.76.116
推 runrice:我還想系上的練習怎麼這麼操~結果發現是轉錄 XD
→ runrice:可以用來參考但是不太適合我們系隊...
推 f9379y:如果可以這麼操的話.....我也不想這麼操(光速逃
推 runrice:如果我們今年想打進第二輪的話 這練習量應該只是基本...
推 afu321:其實上次我就想轉，但我們好像沒那麼多練習時間?!
推 runrice:的確沒有...總之有時間的人就加緊練習吧