→ bigbear33:休息+重訓 04/11 21:01
推 soof:我以前動到要開刀才會好，而且每天吃止痛藥，而且是兩腳前後 04/11 21:24
→ soof:病發，大致上打完一定要冰敷，運動前熱敷，然後要訓練四頭肌 04/11 21:26
推 siegfried30:你可以參考9195那篇 不過主要就是休息 04/11 22:10
→ siegfried30:然後還有改變落地姿勢 04/11 22:11
→ jarry0305:可以試維骨力~我之前也是~後來有大大的改善~ 04/11 22:20
推 rotersitar:完全康復是不可能的!!因為你已經過了最易修補的年紀 04/11 22:21
→ rotersitar:照你說法他的傷也不輕,不過你可以靠保養及熱身還有鍛鍊 04/11 22:22
→ rotersitar:在打球前後都做個三十分鐘的熱身,回家多做保養來彌補 04/11 22:23
→ marcusoul:9195? 04/11 22:29
推 killer0418:我國中有，高一那年沒啥打球就自然好了 04/11 23:06
→ marcusoul:感謝樓上各位大大解答 維骨力似乎吃多不好? 04/11 23:25
→ eryueryu:醫生說游泳是復健期最好的運動 試試看打兩天球游一天泳 04/12 00:14
推 siegfried30:是9159那篇抱歉 不過那種LP護具款式 是真的滿有用的 04/12 00:15
→ siegfried30:目前在嘗試NIKE新的謢具 04/12 00:16
推 juor2:5087那篇，復建加上重訓就修好膝蓋了(結果腳踝壞了Orz) 04/12 00:53
推 includec:休息+熱敷 真的要打的話 要帶保溫套 熱身要夠~ 04/12 01:26
→ includec:不打球的話 就要勤熱敷~快的話二個月就好的差不多了 04/12 01:28
→ includec:然後重訓 四頭肌強壯一點的話 可以減輕落地時膝蓋的負擔 04/12 01:29
→ includec:以上個人膝蓋爆炸數次的經驗XDD~ 04/12 01:30
→ marcusoul:多謝各位大大解答 04/12 07:37
推 sinsky:鈣化了>"< 04/12 15:51
→ kKrod:天天吃阿概 我有健康的膝蓋 我突然想到這個= = 04/17 14:44
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這是個偽簽名檔。
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