[公告] 彈跳練習次數菜單

[afu321 (阿甫)]

說好的次數表我現在補上。


   期 間     踮腳尖  彈  跳  腳尖跳  抬腿換腳  半蹲跳
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12/01~12/07  30 x 2  35 x 2  250 x2   20 x 2   25 x 4

12/08~12/14  35 x 2  40 x 2  300 x2   25 x 2   50 x 2

12/15~12/21  40 x 2  50 x 2  350 x2   25 x 2   30 x 4

12/22~12/28  45 x 2  60 x 2  200 x4   30 x 2   50 x 3

12/29~01/04  50 x 2  70 x 2  300 x3   30 x 2   50 x 4

01/05~01/11  55 x 2  80 x 2  250 x4   35 x 2   40 x 5

01/12~01/18  30 x 4  90 x 2  275 x4   35 x 2   50 x 6

01/19~01/25  35 x 4  100 x2  300 x4   40 x 2   75 x 4

01/25~01/31         休      息      一       週

02/01~02/07  30 x 2  30  x2  250 x1   20 x 2   30 x 3

02/08~02/14  50 x 4  100x 2  400 x4   50 x 2   100 x4

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現在已經沒有每次練習都帶著大家做，就靠你們自己督促自己啦！
自己橋練習時間，為了你健康的大腿與膝蓋，兩天做一次就行。
例如現在系排為一、三、五練球，就自己二、四、六練習，盡量跟練習時間錯開。

我只能說，體能練出來都是自己的，要不要練全看你自己。
就跟重訓一樣，過了幾週後，有沒有做就可以很明顯看得出來。
所以大家好好加油吧！

*如果腳有受傷或是任何身體不適、疲勞，千萬不要勉強自己做喔！


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 115.83.84.177
→ wl00083193:腳受傷是指魁安嗎~"~...書都偷念...搞不好腳傷沒好的原
→ wl00083193:因...是都在诳作練習喔~~
推 p3399p:哀~~~能說什麼,不知道我是不是也要受個傷好好休養唸書了!!
→ p3399p:大心盃之後要好好唸書了,不然就............趴不了
推 moonine127:如果有需要可以跟融融報名參加重修班喔~(被毆飛)
推 DaDa8069:哈哈~我的壓力倒沒那麼大說(瞇瞇想砍我吧XD)
→ DaDa8069:腳受傷就真的不要勉強，我已經跟隱藏版的大魔王說過很多
→ DaDa8069:次了，至於他有沒有好好休息我就不清楚了
推 wl00083193:大魔王都在偷練~~
→ afu321:快把他打昏啦，不然他就要步上av妹妹的後塵了！
推 p3399p:因為這樣所以才是隱藏性角色啊
推 DaDa8069:他只是比我們大一每個人都要認真念書吧@@(只是都沉默)
→ DaDa8069:至於球的部分，他好像急著想把它打好而不顧自己的傷~