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作者: opengoodbook (吃葡萄不吐葡萄仔) 看板: share
標題: [資訊] [轉錄] 克服手腳冰冷攻略
時間: Sun Jan  1 15:48:13 2006


企劃製作/ Vita編輯部

寒流來襲的冬天最討厭了，冷冰冰的雙手，
連和別人握手都不好意思，打字、寫字時最痛苦；
冷冰冰的雙腳，更是造成失眠的夢魘，今年冬天不想再當冰山美人啦！
手腳常冰冷...妳的心血管太弱啦！

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，
攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
一旦心血管系統的功能出現障礙，
就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，
因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
 
【手腳冰冷的主因】
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
 
【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
＊體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，
因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，
而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。
而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，
因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
 
＊血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，
讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，
疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
壓力過大時-因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，
只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。

＊衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，
如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！
因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

拒絕手腳冰冷全方位
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，
快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩，
今年冬天妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地渡過囉！
 
攻略1：勤運動．勤甩手
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，
建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，
走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，
達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，
工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
 
攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，
而且每天必須服用210-250IU才足夠。
 
攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、
緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，
如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！


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愛情，充滿了匪夷所思的妄想
教我們做出了荒唐可笑的事
就像孩子一樣，輕狂 任性 不懂事...

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推 kamisun:得到高血壓就不用怕了 XD
推 pict404:多學學大帝就不會手腳冰冷.....
推 djmay:好文，大推!!
推 kodato:是開好書耶    >///<
推 mamaka:推  運動真的很有效  一去打球就不會冰冷了
推 eamin:但是...什麼東西還菸鹼酸阿...?
→ eamin:含
推 icome:維他命B3 一般蔬菜水果都有吧
推 tkmax:借轉~ :p
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推 votinna:推...我就是會冰冷的人...感恩
推 chiochio:push
→ ddl5:運動最好囉...
推 bringgogo:推~我也手腳冰冷XD
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