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作者wilbur15nov (歐，你是想蕉王)
看板CSMU-RM-SB
標題[轉錄][心得] 訓練方式分享
時間Thu Sep 10 01:12:06 2009
※ [本文轉錄自 Softball 看板] 作者: MagicNos (Nos) 看板: Softball 標題: [心得] 訓練方式分享 時間: Sun Sep 6 22:52:31 2009 　　目前我們球隊有一套訓練方式，開始練後效果都還不錯，不論是守備還是打擊 之前遲遲進步不了的人都有些許突破。因此我就ＰＯ上來分享給大家囉，希望幫助 到一些需要的人。 　　首先是守備方面，我們常常聽到說內野接球重心要壓低，但是知道要壓低卻無 法壓低的人大有人在。一直鞭，練球趣味感又會大幅降低....所以我們系隊是放三 顆壘球在地上，間隔大約是一公尺，摸到球後便朝下一顆摸去。 　　　　　　Ｏ　　　　Ｏ　　　　Ｏ 　　　　　　　　　←　人　→　　　　　大約是這樣如此來回。 　　這樣練對於重心壓低的快速移動相當有幫助，這時候也可以兩人互相比來回的 時間，輸的可以做些小處罰。久而久之，內野移動時身體絕對是會壓低的。 　　再來就是壘間傳球，四個壘包都站人，３傳１傳２傳４，再傳１。一開始接順 後就開始講求出手的速度，而３１２４這種傳法又與原先的守備方式類似，傳久了 對於守備的傳球手感是很有幫助的。 　　 　　其他簡單的滾地傳接就不多加說明了。 　　 　　外野方面，大部分的練法就是打高飛後判斷去接，而除了這個外，我們有另外 的判斷練習法。 　　ＡＢ同位置，Ａ持球，Ｂ往前跑，跑到一定距離後Ａ喊聲並且用力丟球，Ｂ聽 到喊聲後就立刻回頭判斷球的位置並且處裡掉。這方式練久了也不輸單純的打高飛 判斷，畢竟一回頭球就快飛到你那了，必須做出最準確的判斷才能接到球。 　　 　　再來就是外野默契配合，一樣是上面那種練法，但陪Ｂ跑的多一個Ｃ，Ａ可自 行決定丟向哪邊，ＢＣ之間相隔１０公尺，沒聽到喊聲前就只能一直往前跑。這種 練法他們撞個幾次相信默契就會比以前大大進步！ 　　 　　再來就是打擊方面了，一般來說最忌諱的就是身體開掉後去追打球，這樣即使 打到也絕對打不遠。不然就是一直碰到好壞無法判斷然後亂揮。 　　之於前者，就只能修正他們原先打擊方式後，並要求進行空揮。而我個人認為 與其去打擊練習場揮１００次，效果也不會比空揮２００次來得好。畢竟姿勢都還 沒成型，就讓球一直去破壞打擊的姿勢，自然不是好事。而空揮久了，速度自然會 快，姿勢也會在無數次的揮棒中成型。 　　至於好壞球判斷方面，我是請一名投手投球，然後ＡＢ兩位分別站在左打與右 打區，投出後誰能最快速的正確說出是好球還是壞球的人就贏了，輸的自然要來點 小逞罰。（這方式通常是在投手練投時派兩個嫩咖去玩，不佔時間又會練到判斷） 　　再來就是倒棒改正方式了，我們通常都是用童軍繩綁住手臂，這樣揮棒時基本 上是無法倒棒的。 　　還有另一個方法是面對網子隔一個球棒揮棒。 　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　網子 　　　　　　　　　人　　　間隔一個球棒的距離 　　用此方法揮棒時，若是身體開掉或是怎樣的，棒子就會碰到網子啦！ 　　大致上我們球隊就練了這些，也許練法有些人都聽過了，但還是希望能幫助到 一些人啦！！如果上面練法有不對的地方也請指正一下囉。　 　　另外，如果還有人知道一些趣味性練球法，也希望分享一下喔！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.228.170.175 ※ 編輯: MagicNos 來自: 125.228.170.175 (09/06 22:55) ※ 編輯: MagicNos 來自: 125.228.170.175 (09/06 22:58)
推 james7800243:閱畢 推一個 09/06 23:01
推 JubeChocobo:感覺不錯 推 09/06 23:02
推 bayashi:不錯...推一個 09/06 23:08
推 gooods:不是很瞭解 改正倒棒的方法。＠＠a 09/06 23:10
→ gooods:為甚麼要隔著一個球棒？ 面對網子又隔著一個球棒 到底有什 09/06 23:12
→ gooods:麼用？還有童軍繩 要怎麼綁呢？ 09/06 23:13
推 bayashi:面對網子...這個應該是量好揮棒軌跡後.若揮不正確.就會打 09/06 23:15
→ bayashi:到網子..若高手的話.應該面對的是牆壁.不過本錢要夠厚 09/06 23:16
推 juan19283746:練選球那個聽起來好危險@@ 09/06 23:16
推 oldcup:那應該是練慢壘吧 09/07 02:07
→ MagicNos:童軍繩綁法是做好打擊預備姿勢時綁住兩手臂固定姿勢 09/07 08:33
→ MagicNos:綁好後就可以改善某種程度的姿勢開掉 09/07 08:38
→ MagicNos:若是倒棒的話童軍繩就會壓到胸口 此時就能糾正了 09/07 08:44
→ MagicNos:這也是隊上傳下來的小偏方啦 我是覺得蠻有用的 09/07 08:45
推 idleblue:推~ 聽起來不錯 09/07 08:46
推 virtual24:請問大大可以借轉錄到隊板嗎?? 09/07 09:37
→ MagicNos:當然可以0.0 09/07 09:49
推 virtual24:感謝~~~ 09/07 10:08
推 agent23:感謝大大無私分享 09/07 11:17
推 a78615:推一個 09/07 14:03
推 fascino:除了綁繩子XD，其他的都是以前我們練基本功的方法~ 推 09/07 15:11
推 dit7721:推推 09/07 15:13
推 pallos50:沒綁過繩子 但是有打過牆壁 09/07 17:20
推 jkexe12345:推 不過我還是不太懂童軍繩的綁法@@" 09/07 18:28
推 nixwu:好文~~感謝大大，也藉轉一下 感恩~~ 09/07 21:29
推 nixwu:那網子的練打擊法，我在想原理是為了不打到網子，很自然手臂 09/07 21:37
→ nixwu:就會夾緊腋下，也就不會因倒棒而開掉了 09/07 21:38
推 tank415:good job~~~~借轉 09/07 21:57
※ tank415:轉錄至看板 CSMU-MTSB 09/07 21:58
推 chenliwei:真棒 借轉 09/07 22:20
※ chenliwei:轉錄至看板 NDHU_FINBASE 09/07 22:20
推 luffychen:推一個 借轉隊版 感恩^^ 09/07 23:54
推 Ryan823:我想更了解童軍繩的方式,有圖解或更詳細的說明嗎? 09/08 00:30
推 gooods:根據板上大大的推文，我想面對網子就是固定自己的揮棒軌跡 09/08 00:35
推 gooods:然後讓自己身體不要開掉，以及注意自己有沒有倒棒 09/08 00:37
→ gooods:話說，我想綁童軍繩應該是榜在前手臂靠近手軸的位置，才不 09/08 00:40
→ gooods:才不會讓自己的揮棒軌跡過長 09/08 00:41
推 GT1500:有童軍繩的教學嗎XD，揮網子要注意不要為了不揮到網子而縮 09/08 23:43
→ GT1500:手打，可能導致姿勢錯誤，請小心使用XD 09/08 23:43
推 LINCHUNGHUNG:借轉隊版 09/09 03:42
※ LINCHUNGHUNG:轉錄至看板 FJULSoftball 09/09 03:43
推 wilbur15nov:借轉隊版 09/10 01:11
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.33.233.96
→ wilbur15nov:可以參考一下，其實有些我們都有再練阿XDDDDD 09/10 01:13
推 YoAnil:童軍繩綁手臂耶~感覺有點酷~ 09/10 02:07
推 luckyseal:常倒棒的人，先練習砍擊的方式打球是比較快的改正方式 09/11 01:49
→ luckyseal:至於打擊姿勢無論是空揮或到打擊場打只要你姿勢都錯的 09/11 01:51
→ luckyseal:練習再多也只是把壞習慣變成自己打擊技巧 09/11 01:51
→ luckyseal:壘球打擊姿勢沒有絕對，只要打的到球都是好的打擊動作 09/11 01:52
→ luckyseal:打擊姿勢應該是流暢、而不是分解動作的感覺，如無法體會 09/11 01:53
→ luckyseal:找個棒球選手模擬打擊動作，學的到五成你就強打了 09/11 01:54
推 YoAnil:哇!!看看是誰發言~好久不見呀~ 09/11 15:09