推 ptcold:趴著都會中槍 一次中三槍還外加鞭屍orz 12/17 00:09
推 nemo0000:黑熊帶隊要加油阿~~~~雖然我知道你盡力了.... 12/17 00:55
推 maniacorrs:原來小良很孬(筆記) 12/17 01:29
推 nemo0000:良哥是好人~~~ 12/17 01:45
1.快攻把握性
2.速度+體能
3.寒訓
再給你以上三點建議
1.快攻把握性怎麼練
很簡單 三打二二打一 不要胡來就好
練球的時候 以成功次數為基數
不是以隊長絕得練到爽為基數
20顆就要進20顆 不進就伏地挺身
練習從嚴 比賽才能游刃有餘
那種練球笑笑 沒練完就喝水 找經理聊天的
隊長你要看在眼裡 這叫沒有團隊觀念 對自己沒有紀律
能上場嗎???不知道你敢不敢罵 我門都直接撤三字經的
但小良很孬 都不敢罵學弟 自以為好人 遜
我很看不慣那種練球根經理聊天 先喝水 沒輪到自己就坐在那邊那種...
2.持續體能跟肌力練習
蟹步看來做的不夠
連我門老頭這麼慢你們都常對不上位
不能這樣 蟹步要再多練 罰球線10趟*至少3以上 我門有練到6過
折返跑 最大趟的 我門也有練到6趟過
打裡面的 我體育室的舉重 有做到60KG 還是65KG吧 忘記了
一定要重訓 你不知道你哪時會扛到大隻的
我大一到大三 陽明197都是我在守 可以問小良他多強
她手一卡都卡在我脖子上
她太強 只有我能守 你倒了 球隊就倒了
守到最後 四個守大四角 我跟他BOX ONE
什麼能撐著讓我繼續扛下去
就是比賽前一次又一次的重訓 一次又一次的蟹步
加上打死不退的決心而已
我守他三年 沒有讓她得超過15分過
甘願我淪為苦工 也不讓他這個紅花發光 事實證明大成功
尤其你們現在裡面又更矮 萬一190的一站出來 你不重訓怎麼守???
扛兩下子腳就軟了
3.寒訓
幹 這是個實力上下20分以上的期間
如果你們現在是70分
寒假結束 會變成85還是55
真的就看寒訓
我說過 上午操體能一整個上午 下午戰術一個下午 然後再去慢跑
寒訓就是這樣 枯燥乏味 量超級大 但要頂住
先偷偷透露 下次橋的時間 應該就是寒訓結束我們回去驗個收
然後有什麼不懂得 可以在問我們 小良雖然孬 但空手走位還真可以請教他一下
算不錯
到時候看是變成85還是55
對了 寒訓應該是大家都要吐或者是抽筋的 量就是要做到那麼大
隊長更要化身大魔王 跟著一起打鬧 找經理喇賽 就別玩了 懂嗎??
妹妹們 我知道你們很愛系籃
但愛的方式 就是讓球員們專心的練球 結束了 在送水上去
聊天等練球結束在說
有白目來聊天 做個鬼臉或者擺個臭臉叫他滾回去練球即可
這就是愛系籃 當經理就是這麼無聊 但這是你們選擇的ㄚ
要球員強 你們也要加油喔
最後一點跟隊長講:
我真的覺得紀律很重要 我不知道你們還會不會聽學長的話
去年陽明復健盃 我在場邊看到本隊有人要上場了才在拔項鍊
你絕得他有隨時準備好要上場嗎???
還有休息的時候講手機的 你隊長 隊友都沒看到嗎
比賽中ㄟ 講手機 我都不好意思說 這也不是我的球隊
還有對輔大因為贏很多所以給想打的打一下
我拜託你們不要這樣
隨時有可能要互咬比積分的不是嗎???
復健盃比賽前跑三點的時候 到我畢業前 都一定要帶隊呼的 通常是我在帶
雖然我不是隊長
(就是歐~~~嘿咻*3 喔ㄟ*3 一二三加油*2 中山加油*2)
士氣 可以再讓你多五分戰鬥力 很重要
但我在陽明沒看到
以上 小事情提醒
捲毛那麼爛 好好練 左手都捏爆她
對了 有一次冠軍的時候 有阿小良跟隊長寶順
沒為什麼 寶順是隊長 小良太孬 所以阿一下慶祝
看你們這次冠軍要阿誰
小良被阿完還開心的跟我們說謝謝呢 哈哈(以上為我滲透他心靈所解讀的)
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