作者keanufirefox (貓別跑~)
看板CSMU-Swim
標題[閒聊] 2006大專盃...積極備戰...
時間Sat Apr 22 00:52:01 2006
其實我一直不知道有沒有資格把這篇文章打完
因為每次出去比賽
看到的都是競爭越來越激烈的比賽和毫秒之差的對手
就算現在距離比賽已經過了一個禮拜多了
也遭受期中考的荼毒了
不過就算在這一秒裡想起 下一秒還是會很興奮
感觸真的很多很多...
我能留下什麼 我不知道 頂多兩次的參賽紀錄
我想 就這樣而已吧
如果還有什麼可以 還有什麼不是那麼容易磨滅
那就是心了
---------------------------以上是廢話-----------------------------
下面打了一些我這次準備比賽的心情...這個不是老人喃喃自語的廢話拉~~~
說真的 就像第一句所說 我真的不覺得我資格可以打
因為比我強的人還很多 只是想給一些想進步的人做個參考
這篇可能很長 也可能只有一兩句話
想看的人就忍耐一下看完他囉
希望不會浪費大家太多時間
P.S 怕下面太長在這邊先打...
兩年前我去比的時候有聖軒陪我去 還有一些那時候大五現在89級的學長姊來看比賽
到現在還是很謝謝他們^^
不過那時候在台中的台體比 所以很近
今年在雲科大 坐車要一個小時
其實也有猶豫過 到底要不要找現在一些大二大一的學弟妹來看
來加油倒也其次 重要的是想讓大家真正的大比賽過程
還有體驗一下別的學校校隊的氣氛與不同的感受
不過在第一天星期六的賽程真的沒有把握我和文瑋能有所發揮
第二天星期天又只有我的賽程 我又在怕了...其實是害怕看到我出糗的樣子拉
雖然後來成績還可以 不過在此還是先跟你們說聲抱歉~~
希望以後還會有人去比 帶大家一起去看
那種感覺是要一起穿同一件衣服 走同一條路才能感受到的
很棒
----------------------------以上是廢話連篇---------------------------
這次會比大專盃其實有很多理由 雖然離期中考只有一周
不過離大醫盃剛好只有一個禮拜 一個禮拜又還沒被期中考操到前
其實體力可以維持得還不錯
雖然這並不是我去比大專盃最大的原因 卻也是一個契機讓我走下去
其實兩年前的比賽後我真的以為沒辦法在進步了
因為上國中後就沒在受過正式的訓練
所以雖然跟文瑋報了大專盃
不過想說短距離好好衝就好 長一點的放給他
還好學校游泳課請的張老師幫我們在台體開了一些菜單
讓我在比賽前能稍微調整一下體力
從那時候大約一個禮拜游四天的菜單中
我就告訴我自己要好好比一個別讓自己後悔的比賽了
----------------------打完這一段還是覺得它是廢話的分隔線--------------
進入正題拉~~~
為什麼我會選"心情"來寫 而不是訓練方法呢
因為訓練方法其實每個學校都沒有差太多
都是以增加肌耐力為主 你說你姿勢不好短距離就不好
不好意思 沒有校隊是以調姿勢為主的
為什麼 因為姿勢需要領悟力 但在沒有肌力把動作做好之前
一切都只是紙上談兵
而姿勢的流暢度會在肌耐力的慢慢增進
自己觀察別人的游法ꐠ自己找到自己的缺點
教練永遠只能幫你提醒還有開菜單 沒辦法無時無刻幫你修姿勢
就算是初學者也沒有那麼多姿勢可以修...
進步是靠自己的 也是我們系隊現在最需要的
不過團結是靠大家的 所以來團練一下也不錯拉看看別人有什麼進步~~
另外教大家算一下自己肌耐力好不好
這只是大概拉~~也只是觀察比賽結果的結果論
乙組的可以參考...不太適用於甲組拉~
有比較準確的實驗算法 不過這應該也不會差太多
EX1: 先測出自己的50公尺最佳成績
X2的值當作100公尺標準值
如果在加5秒算蠻強的 加10秒的算不錯 加15秒的還可以接受 加20秒以上的請加油
範例1: 正妹50公尺自由式26秒 那他100公尺游
26x2=52當參考 游52~57算肌耐力蠻強的 57~1分03算不錯...以此類推
EX2: X4+30當作200公尺標準值
所加的秒數一樣
範例2: 正妹50公尺蛙式34秒 那他200公尺游
34x4+30=2分46 游2分46~51算蠻強的...以次類推
所以以上...還是廢話><
----------------------可惡 你在不進入主題就把你剁了分隔線-------------------
下面是想到什麼就打什麼
可能很亂 希望大家別介意
1. 比賽前我會做一些基本體能的訓練 像每天的仰臥起坐跟伏地挺身是必須的
有空還會去跑步 跑步對提升心肺功能很有幫助
我是都開完大體的那幾天下午5點多去跑拉 因為開完心情都沒有很好 跑一下比較舒暢
另外可以做一些重量
游哪一式該做什麼項目可以參考精華區
還有這個網頁
http://www.takesport.idv.tw/gym/index.asp
千萬別做過頭 要怎麼做可以自己上網找一些資訊或者問我也可以
不過我很懶 只會在比賽前做 因為不喜歡當肌肉男也沒實力當拉...覺得有線條就夠了
可是有做的話短距離真的有差 長距離還是游泳練肌耐力比較實在
千萬也別在比賽前一個禮拜內做...千萬不要阿 要讓肌肉慢慢休息回復狀態
這樣的訓練要比賽多久前開始??
可以的話一年都不要間斷最好拉 不過只少也要前一個月就要開始備戰了
2. 比賽前一兩個禮拜自己注意一下體重
沒有要你節食 不過大餐最好能免則免 宵夜也忍一個禮拜吧
還有比賽兩三個禮拜前 能多吃一些高蛋白的東西就盡量吃 EX:牛肉
比賽前一兩個禮拜就慢慢別吃太多肉了 可以多吃一點蔬菜類 肉不要完全沒有就好
讓身體回復到比較鹼性的狀態 比賽的時候比較不容易乳酸堆積也比較可以發揮
3. 比賽前別讓自己受傷 準備了那麼久為什麼 不過就是好好比賽
別讓自己的努力因為不小心都白費了 還有前一個禮拜別熬夜了
你看你考過一個期中考 敖了多少夜就變多虛 這在比賽前都是不好的
--------------------以上是暫時檔 有想到什麼再補--------------------------
PS. 你可能會問 你打那麼多幹什麼 我游泳只是想健身而已阿
沒有要追求什麼成績 沒有要超越別人 只求自己能安安靜靜的游完
我沒有說你錯 我也是阿
我把游泳當成就算到老我還是可以當做休閒的運動
適合老人的運動並不多 游泳跟慢跑是少數我看過跨越那麼多年齡層的
所以 不管這條路後來會是怎樣 我還是會走下去吧
只不過 我不想就這樣讓年輕過了
有很多東西是到老你想要學好就要花費比年輕更多時間的
何不趁這時候把它學好呢
PS.2 真是的...廢話一整篇
其實我只是想說大家大醫盃表現的都不錯
明年的我們會更強的 相信自己
團練開始前先來個慶功宴吧~~
大家別忘記去推文...有兩個喔~~一個地點一個時間^^
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→ keanufirefox:忘記說明...那個算法女生以+10秒為一個單位比較準 04/22 01:14
推 shulin23:先推....真(勇)泳者也... 04/22 01:28
推 drosophila:明年大家都去比好了 哈哈 04/22 12:34
推 drosophila:看來我們要修改一下團練方式摟 大家加油喔 04/22 18:14
推 keanufirefox:呵~~男生可以考慮拉~~女生不用勉強^^ 04/22 19:07
推 jorgy:推~~ 怎麼沒有m起來呢? 04/23 13:01