初學自由式
1.吹蠟燭悶氣 嗯帕悶氣
2.水中悶氣5秒 10秒 15秒
3.水母飄-手扣好 抱膝蓋 收下巴 悶氣5秒
4.教學椅悶氣
5.教學椅漂浮
6.教學椅打水
7.水母飄轉換漂浮-手伸直貼耳朵 收下巴 腳伸直
8.雙手伸直漂浮-雙手平舉 只露頭 收下巴 腳伸直
9.自行漂浮
10.漂浮打水+韻律呼吸
11.單臂打水
12.單臂划手
13.交互划手練習
14.正常划手
15.換氣仰漂
16.換氣練習
17.10公尺練習
18.25公尺練習
仰飄
1.預備動作教學
2.教學椅輔助
3.抬頸扶腰輔助
4.抱頭輔助
5.自行仰飄
6.仰式打水
7.仰式單臂打水
8.輔助雙臂
9.10公尺練習
10.25公尺練習
這是這個暑假教學的時候
有時候給小朋友練習的順序
雖然對大家應該沒什麼幫助了
不過以後要去游泳池教的話可以參考看看
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