推 possibility:帥哦~~~看來就是要狂練就對了~~~ 11/11 00:45
推 mimica:小百~~~~ 跳繩勒.... 11/11 00:57
推 barbarian06:看完陽明的版....真的有差耶..... 11/11 10:04
推 icyblood:跳繩帶著會用到 11/11 11:05
推 fayemusic:加油加油!能好好執行就真的太棒囉! 11/12 01:11
之後的練球依然是在星期一跟星期四
5點15分開始
星期一在舊球場 星期四在新球場
男生的話星期一5點15先在舊球場練球
練到6點45左右到新球場繼續練到9點
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以下是男網之後的練球方向
從下禮拜一開始
練球前要先慢跑
在舊球場的話慢跑10圈(是跑兩個場喔)
在新球場的話慢跑8圈(三個場)
先來的就先跑
跑完之後才開始拉球熱身
拉球的話先拉小的拉個100球(來回算1球)
換長的也是拉100球
接下來換斜線
正拍反拍斜線都要 都各50球
之後換截擊
一個人抽一個人截 70球
再來換殺球
我們都比較不會送殺球
所以就先30球
最後換兩個都在網前的不落地截擊 50球
(球數都只是先預訂的 會依照情況調整)
這樣熱身算完成
接下來的就會是送球開始練習
再來練發球
最後會做體能
做完後大家一起慢跑收操
以後都會規定大家都要收操
這樣對肌肉比較好 比較不會受傷
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還有之後每次的練球都會排一個人寫當天的練球日記
內容就是當天的練習內容 練球情況 以及當天練球的感想
當然當天發生的所有事情都可以寫進去
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接下來的練球就真的會是練球了
份量會重很多
抱歉之前一直找不到練球的方向
希望大家可以在接下來的練球有所進步
大家一起變強
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最後附上陽明的BBS
bbs://bbs.ym.edu.tw
大家可以申請個ID上去看看
他們的隊板是在運動天地的 TennisWorld
大家可以去看看陽明他們的情形
看過之後就真的可以知道我們的不足
他們的練球以及態度難怪他們可以如此的強悍
與大家共勉之
加油囉!!!!
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◆ From: 59.113.23.83
※ 編輯: icyblood 來自: 59.113.23.83 (11/11 00:20)