推 mimica:放心 體能就交給我吧 挖哈哈哈哈哈XD 11/19 22:07
明天練習由旻鑫帶
以後星期一應該都是旻鑫帶(應該啦 如果我沒被趕回來的話)
明天就先熱身 跟之前說的一樣熱身
記得跑步
然後選拔完之後
先送正反拍
看有幾個人就送幾籃
每兩籃休息喝水一次
但是不要休息太久
接著練跟之前一樣的上網截擊殺球
練個兩三籃
還要記得練發球
最後做一下體能
跳繩*200 伏地挺身*20 仰臥起坐*50(記得帶深色的衣服)
做完後記得收操 這是對你們好
OK 加油!!!!
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