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以後每次練球都照下面的進行,遲到的自己趕上進度。 無故遲到十分鐘以上的人,體能多做一項。 先到的人就先去拿球、標桿,另外~每個禮拜五再去體育室多借十顆球。 1.熱身: 10圈排球場 腳步(踏併.交叉.折返跑摸地…etc)   兩兩拿球拉筋&扣球 約10分鐘 2.墊球: 先發的(溫雅琪.將.收.轟.妹.吟)跑上手.下手各200連續   其他的(敬.boki.毛.平.肥)對牆上.下手各200(體育室外的牆) 約20分鐘 3.發球.接發球: 1組5分鐘 約20分鐘 4.接扣球.小球(直線.斜線) 約20分鐘 (人不夠就兩兩接扣20下兩回) 5.修正球 約10分鐘 6.攻擊 30~40分鐘 7.隊型:(人如果不夠就練攻擊到關燈) 8.體能: 1三米線前後&左右20次 共三回 2重訓20下 三回 3跳繩 200下 4排球場30圈 5底線跳10下衝刺到對面 來回算一次共5次 每次選二項練,遲到的多加一項 再三個多禮拜就要大專盃了 大家要有點危機意識 打五戰三勝 體力真的很重要 可能會打完五局也說不定 大家一定要把體力練好 不足的部分也要做補強 練球時~大家動作要快 不要總是拖拖拉拉的 這樣無形中就浪費了很多時間 天氣冷這樣身體也容易冷掉 練球時態度可以輕鬆 但不要隨便 大家一起加油吧~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 121.254.73.236
soua:淚推~~~~小將謝謝你~ Q_Q 11/27 23:56
xiaojiang:之後可能要多一天練球 統計一下星期三有誰可以練的 11/28 00:18
xiaojiang:我可以 11/28 00:18
※ 編輯: xiaojiang 來自: 121.254.73.236 (11/28 00:20)
joyfy:星期三可以但要上到7點 11/28 00:29
soua:也推一下星期二可不可以好了 我 二 三都可以 11/28 12:04
iachiwen:星期三可以 11/28 16:13
iachiwen:= =為什麼大家最近po文都很愛打我全名... 11/28 16:15
slshorty:二上到七點 三不行 七點到八點有課輔 11/28 23:31
soua:樓上跟阿肥很久沒出現了~~要不要解釋一下 11/29 00:47
xiaojiang:veo感覺太青春了 不要忘了妳己經加入了我們二開頭的行列 11/29 16:54
xiaojiang:我星期二不行 星期三可以 11/29 16:55
kdreams:星期2不行,星期3可以,不過星期3要到6點.. 12/01 09:25
esther28:二三現在都要補習= = 12/01 10:19
cornfan:二 三可以 12/01 11:18
c3103013y:都可以 12/01 17:16