推 jerry0420:其實每天晚上就可以去中興play 操一點才有效哈哈 08/19 22:53
推 jerry0420:隊長大人 我星期一8/24要請假 我會在台北比賽剛回來 08/19 23:01
禮拜一8/24開始暑訓
早上七點到中興集合，會練習跑步800、對牆(高手300、低手500)、發球...等等的基本動
作
下午三點在大慶集合，禮拜一、三、五練習攻擊、改動作、反應能力...
禮拜二、四會操體能+重訓
以上是第一個禮拜的菜單
週末可能會到中興打個PLAY
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