推 PeterD:推一個 難得暑訓第一天就有這麼多人 希望能一直維持下去~ 08/17 23:02
推 ChiuQW:打氣筒在我這= =你們可以切了鄉長的...出氣 08/17 23:11
推 PeterD:看來樓上的鳥容量大概比腦容量大~ 08/17 23:22
如題
時間是在三點半 地點也是在中興的排球場
明天要練的東西
跑步熱身
1 對牆 上手200 下手300 扣球100 麻煩學長們多多指導一下學弟們的基本動作
2 對接對扣
3 接發球
4 接長短球(4顆的那種)
5 三點接球(兩個扣球ㄧ個吊球)
6 封網 來回跳三趟
7 自由攻擊 麻煩學長們看一下學弟的攻擊動作跟姿勢
都練完要是有時間的話就打打鋪雷吧
今天的練球狀況跟大家說一下
因為今天是第一天 而且出乎意料的找不到打氣統
所以今天練習的情況輕鬆很多
沒有很大的負擔 想說讓大家可以先恢復一下球感
往後幾天開始 練球的量會逐漸加重
畢竟是暑訓 還是希望大家能練點東西出來
再來是學弟們的部份
學弟阿你們是這次練球的重心
所以學長對你們的要求會比較嚴格一點
還有今天是第一天 你們雖然都有到 真正打球的時間可能卻很少
為什麼會要求你們一開始就到
是因為一開始就熱身 再來對接每個程序都時有順序性的
今天可能你遲到了幾十分 你趕著熱身
沒有全熱就跑下來開始練球
你沒熱完身 這樣 說實話是很容易受傷
而且人家有對接 有一定的手感跟球感在
你什麼都只做半套 這樣練習怎麼可能會有效率
我可不希望你來了只是浪費你的時間跟把你自己搞受傷
既然都花時間了 就好好把它運用 才是最經濟實惠的
還有基本動作跟觀念都是很重要的
不是說你們不能用一些街頭的接球方式
但這些都是因為你已經接不到球才用
既然能兩手接球幹麻只用ㄧ之手
所以希望你們都能夠從基本動作好好練習起來
有問題每個學長們都可以問 有不懂得盡量問
不管是發球 接球 站位 攻擊......等等
最後是請假的事情
以後要是有事情要請假的話
就直接在板上波文吧
把你請假的時間跟理由跟大家說明一下
要是沒看到你請假的理由的話
就直接當你是翹練球了
希望大家遵守一下
最後 祝福受傷的都早點康復吧
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