[公告] 明天練球

[ohbrian (豪邁浪人 到處睡又何妨 )]

早上七點半 中興排球場

遲到的話依照去年的罰鍰金額

明天要練的

早上

 跑步熱身

1 對牆 下手300 上手200 扣球100

2 對接對扣

3 封網跳四趟

4 發球*20

5 接發球

6 接4顆長短球

7 接扣球+吊球


下午

 跑步熱身

1 對接對扣

2 封網跳四趟

3 接10顆任意球*2

4 接觸網球

5 自由攻擊

6 體能衝刺


今天大家辛苦了

想必今天跟昨天練習的量有很大的不同   之後會越來越加重

讓大家可以充分的把體力訓練出來

練球封網的部份

照理說應該有ㄧ個是ㄧ人扣球兩人封網的項目

但是因為高弟還沒回來  我怕說扣球扣不好有人會受傷

所以先暫時以跳封網取代  請見諒


等高弟回來之後要是練球有項目不ㄧ樣的

會再跟大家說明


早上練發球的部份

希望大家能夠多多練習自己發球的穩定度以及控至落點的能力 還有發球的威力

發球不是只有發過這回事

沒有很有攻擊性的發球或是極佳的落點 發球就跟送分沒兩樣

所以希望大家能在練習發球的時候以及接發練習的時候

盡量去提昇自己發球的感覺

想辦法每ㄧ顆都發的很難接  也想辦法把每ㄧ顆都接好

只有球隊發球的能力變強  才能增強球隊接球的能力

希望大家 發旋球的越旋 發飄球的越飄



明早見







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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.33.51.82
推 PeterD:這份菜單看起來不是很好消化....@@
→ ohbrian:大家加加油囉
→ kioskyline:學長我可以請假一小時嗎...我要把實驗做完
→ kioskyline:明天我去練排球@@,痠痛不太能練羽毛球...
推 springyo:話說我在98級板自介文看到鄉長的學弟說他要跑單舉耶
推 ChiuQW:好久沒看到那麼多新生說想打排球!!!
→ ChiuQW:品宏!!那個學弟雄中的交給你收服了
推 PeterD:品宏:我不要 他是男的
推 longty:有學弟要學舉球耶 ^^  我後繼有人了 讓我來教他 = = +
→ kioskyline:人家發家教板大決:限女
→ longty:你們都先給我好好回去進修了啦 ~
推 goldenhand:打樓上舉的球是要有天分的.... 摳死譜類～
→ ohbrian:樓上有空要不要ㄧ起來打球阿
推 goldenhand:我沒值班可以呀 不過下班通常都是6點之後了
推 lukephil6:話說學長們不要這樣嚇我 很恐怖的
推 PeterD:疝紅你學弟來了 還不出來見客?  學弟放心 學長分都很和藹可
→ PeterD:親的 但是要特別小心ID是L開頭Y結尾的某學長