一般人使用肺部呼吸的方法，會消耗很多細胞，但腹部
呼吸法，卻可以減輕細胞壞死，是一個很好的呼吸方法。不
過，這種呼吸法並不能在短時間內學會，所以平時要多加練
習，比方在辦公室，或是搭公車的時候，都可以練習。方法
很簡單，就是吸氣的時候，肚子脹出來；呼氣的時候，腹部
縮進去，就這麼反覆練習，一段時間後，就會練的非常純熟
、自然，甚至不需要收縮腹部，就可以用腹部呼吸。等到你
把腹部呼吸練的非常熟練，再來練神息（心臟到腎的呼吸）
，就會更微妙了。
也許有人會問，為什麼要改變呼吸的方式？這是為了不
要讓呼吸成為我們直接取得太陽能量的障礙，很多人在練功
、入定的時候，會因為呼吸方法不對，而無法繼續下去，所
以在直接取得太陽能量之前，必須先把呼吸的方法練的非常
純熟，這是很重要的。
節錄自 禪與禪的生命力
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