※ 引述《stupidboy13 (中華隊衝阿)》之銘言：
跑步 伏地挺身(早) 仰臥起坐(早) 伏地挺身(晚) 仰臥起坐(晚)
彥翔 2000m 25 50 25 60
小鋼砲 騎腳踏車環島 今天開始 他的訓練量鐵定比我們多
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