※ 引述《rays (Ray)》之銘言：
※ 引述《stupidboy13 (中華隊衝阿)》之銘言：
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跑步 伏地挺身(早) 仰臥起坐(早) 伏地挺身(晚) 仰臥起坐(晚)
彥翔 2000m 25 50 25 60
小鋼砲 騎腳踏車環島 今天開始 他的訓練量鐵定比我們多
哲瑞 騎東豐+后豐鐵馬道(來回)總計24+4km 剛剛洗澡的時候做了30下伏地挺身
這樣夠了吧～靠有夠累的
育志 今天一早騎了120km從台中回台南.....伏地挺身25下
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