Re: [公告] 明日菜單

[owlwang0719 (小Ｐ)]

※ 引述《BlueDN (I'll be there for you)》之銘言：
※ 引述《stupidboy13 (中華隊衝阿)》之銘言：

慢跑 2000m以上
No，今天沒出去跑 XD！

早晚揮空棒 各100下
OK，早上空揮完畢，下午還跑去大魯閣練打擊。

早晚踏步扭腰 各50下
OK

早晚甩毛巾 各50下(右手 左手都要 右手是投球動作 左手是揮棒延伸的動作)
OK

伏地挺身 10x3
OK

仰臥起坐 10x4
OK

啞鈴or水瓶 手部的重訓
OK

大腿起立蹲下的動作(星期五教的) 15x3
OK一半吧！沒做完全部，睡覺前再補齊好了  XD！



















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◆ From: 219.84.8.206
推 liyuyu:踏步扭腰和大腿起立蹲下是什麼?洪榮宏有在看版的
推 stupidboy13:第一個就是揮棒的轉身呀 第二個真難解釋 先站弓箭步
→ stupidboy13:後腳頂在牆壁上 然後蹲下去 起來 前腳小腿要一直保持
→ stupidboy13:和地面呈九十度 這樣看得懂嗎
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◆ From: 218.172.59.191

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◆ From: 61.225.160.23
→ stupidboy13:小批要多跑步喔 去打擊練習場很好