Re: [公告] 8月9日

[BlueDN (I'll be there for you)]

慢跑 2000m以上
No(有游泳2000以上算嗎~"~?)

早晚揮空棒 各100下
OK

早晚踏步扭腰 各50下
OK

早晚甩毛巾 各50下(右手 左手都要 右手是投球動作 左手是揮棒延伸的動作)
OK

伏地挺身 10x3
OK

仰臥起坐 10x4
NO

啞鈴or水瓶 手部的重訓
腕部OK
肘部NO

大腿起立蹲下的動作(星期五教的) 15x3
NO


臨時有事，明天會補齊

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