※ 引述《BlueDN (I'll be there for you)》之銘言：
慢跑 2000m以上
昨天衝刺太累 放自己假orz
早晚揮空棒 各100下
OK
早晚踏步扭腰 各50下
OK
早晚甩毛巾 各50下(右手 左手都要 右手是投球動作 左手是揮棒延伸的動作)
OK
伏地挺身 10x3
no
仰臥起坐 10x4
no
啞鈴or水瓶 手部的重訓
ok
大腿起立蹲下的動作(星期五教的) 15x3
NO
網路壞掉 兩天一起po
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