※ 引述《BlueDN (I'll be there for you)》之銘言：
慢跑 2000m以上
早晚揮空棒 各100下
早晚踏步扭腰 各50下
早晚甩毛巾 各50下(右手 左手都要 右手是投球動作 左手是揮棒延伸的動作)
伏地挺身 10x3
仰臥起坐 10x4
啞鈴or水瓶 手部的重訓
大腿起立蹲下的動作(星期五教的) 15x3
勉強完食..累
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.172.57.92
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.171.99.231