Re: [閒聊] 8月11日 自主訓練

[BlueDN (I'll be there for you)]

慢跑 2000m以上
OK

早晚揮空棒 各100下
晚NO
左手疑似拉傷

早晚踏步扭腰 各50下
OK

早晚甩毛巾 各50下(右手 左手都要 右手是投球動作 左手是揮棒延伸的動作)
右手OK
左手一半後疑似拉傷

伏地挺身 10x3
OK

仰臥起坐 10x4
OK

啞鈴or水瓶 手部的重訓
OK

大腿起立蹲下的動作(星期五教的) 15x3
NO
痛

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