第二天
非常準時就上課了......
Peter請我們自願上台發言......
可是台下同學並不踴躍......
他索性叫我們單數排的同學起立.....one by one
每人一分鐘的出來分享"最糗的事"......
體驗到什麼??????
站起來那一瞬間的生理反應...心跳加快!?呼吸急促!?手心冒汗!?
緊張!?腦筋空白!?手腳發軟!?興奮!?終於可以發言囉!!!???
那如果......
從籠子裡放一隻西伯利亞大老虎在教室裡......
大家體驗到的感覺是什麼??????
尖叫!?心跳加快!?呼吸急促!?手心冒汗!?想拔腿跑但動不了!?
為什麼??????
站起來發言的感覺會和生命面臨危險的生理反應是一樣的!!!???
但是...發言會危及到生命嗎???
人的大腦的反應為什麼會覺得遇到上台發言和危險是一樣的???
要產生保護的機制呢??????這就是自動反應......
所以Peter鼓勵我們發言...不危害到生命
但會擔心害怕的是...暴露自己給別人知道 怕別人不認同 怕被否定
所以需要保護自己......保護自己的形象.......
我們做了一個練習
與搭檔相視對坐 雙手輕鬆放在膝蓋上 眼睛直視
感覺到的是什麼???不自在???擔心別人看到不好的自己???
那搭檔站起來 由上往下看... 讓你感受到壓迫感嗎??????
如果自己起身來 由下往上看搭檔... 讓你有優越感嗎??????
其實
都要看"信念" 你有過什麼樣的體驗 會產生什麼樣的感覺???
回想
童年的爸爸是怎樣的形象??????
嚴厲管教!?辛勤工作!?看報紙!?看電視!?
無聲的表演給搭檔看... 讓他感受到童年的你的感覺
童年的媽媽是怎樣的形象??????
不停的整理家務!?罵你!?炒菜!?洗衣服!?
無聲的表演給搭檔看... 讓他感受到童年的你的感覺
閉上眼睛回想......想爸爸媽媽......
感受到情緒的膨脹...自己變成一顆汽球...一直變大變大
快要爆炸了......用一種聲音... 把它宣洩出來...
3.2.1....尖叫~~~~~~~~
「對於必須要做的事」的定義
並不是自動自發想去做的 如果可以不做就不會去做的
每次在做的時候 心情就不好 覺得超不爽的
講出你每天必須要去做的事....
「我每天必須要上班.必須要上課.必須要寫功課.
必須要考試.必須要交際應酬.必須要與人溝通.
必須要吃飯睡覺.必須要減肥.必須要...必須要...」
來造個句吧......過著悲慘世界 越來越糟
「我每天必須要A...」
「如果我不A的話...我就會B...」
「如果我不B的話...我就會C...」
「如果我不C的話...我就會D...」
「如果我不D的話...我就會G...」
慢慢將情緒帶出來......負面的情緒
例如
我每天必須要上班
如果我不上班的話...我就會沒錢
如果我不沒錢的話...我就會沒飯吃
如果我不沒飯吃的話...我就會不能過生活
如果我不能過生活的話...我就會不高興
如果我不高興的話...我就會自暴自棄
如果我自暴自棄的話...我就會失去生活的意義
諸如此類的......
練習講著你每天必須要做的事 講到最糟的底限.最負面的情緒
然後你就會發現......
你會"寧願"要上班...也不願意失去生活的意義
那麼 寧願...就可以轉換成 "選擇"...
我選擇去上班...也不願意選擇失去生活的意義
那如果我不選擇上班呢??????
我可以去當乞丐.可以偷搶.可以當和尚.可以有很多的選擇
最後... 我還是選擇去上班...
你以為沒得選東西...其實是可以去做選擇的......
因為 這已經是所有的選擇裡面 最好的選擇了
那麼 既然是我自己選擇的話...我應該要開心去做這些事情
因為這是我的選擇 不是別人逼我在我生命裡做的選擇
換句話說 生命裡也有東西事情是你以為可以選擇的
但卻不能選......被社會體制所限定的大眾的觀念
待續的針
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在我身旁充滿了一堆怪人........
我喜歡怪的不可思議的她們!!!!
謝謝她們的怪.......
讓我天天的生活充滿了新鮮和刺激!!!!
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