[基本動作] 扣球篇

[BILL0119 (BILL)]

(六) 扣球

扣球是最有效, 最積極的進攻方法, 是得分, 得發球權的重要手段. 扣球應注意高度, 力
量, 速度, 變化, 技巧和效果.

(A) 扣球的技術分類

1. 正面扣球

正面屈體扣球.
小擺臂扣球.
轉體扣球.
轉腕扣球.
2. 勾手扣球

3. 快球

近體快球.
遠網快球.
短平快球.
半快球.
平拉開快球.
時間差快球(自我掩護).
背快球.
背後近體快球.
背平快球.
4. 空間差快球

背飛.
前快.
5. 修正扣球

6. 單腳起跳扣球

*攻擊種類亦因應扣球形態分為強攻和快攻.

(B) 正面扣球基本技術分析:

準備姿勢: 兩腳左右自然開立, 兩腿稍屈, 上身略前傾, 兩眼注視來球.
判斷: 注視對方一傳, 二傳的方向, 以及判斷球的弧度, 速度, 落點, 選擇起跳時間, 起
點, 節奏及路線.
助跑: 根據球的遠近和個人習慣採用一步, 兩步, 三步或多步法(必須注意無論用多少步
助
跑, 最後一步是搭右腳, 之後左腳拍齊右腳後起跳.
起跳: 在助跑最後一步的同時, 兩臂自然後擺, 起跳時, 雙臂向前上方擺動.
空中擊球: 起跳後, 上身微挺以及右轉, 右臂向後上方抬起. 揮臂時, 抬手肘以迅速轉肩
,收腹動作發力, 依次帶動肘, 腕各部關節成鞭打動作向前上方揮動. 擊球點: 於自已的慣
常殺球位置的正前方.
擊球時, 擊球的後中部, 並以掌心為擊球中心, 手腕向前推壓(稱為扣手腕).

落地: 雙腳著地, 屈膝緩衝身體之平衡.
(C) 技術重點

扣球前

對二傳球落點之準確判斷而助跑. 助跑時間約為排球升至最高點.
起跳前雙手下垂或後擺, 屈膝.
扣球時

起跳時雙臂向上方擺動.
起跳後將擊球之手臂後拉, 並帶動輕微之展腹及轉動肩膀.
擊球時

轉動肩膀帶動揮臂. 揮臂時肘關節伸直, 手指自然張開.
擊球位置於最高點揮臂擊球.
擊球點於球之正中, 有「崩」一聲的感覺.
擊球後扣腕手臂順球方向繼續下擺. 若近網, 則只快速揮動前臂扣球. 手臂不能觸網犯規
.
PS:擊球位置: i)近網, 球之後上方; ii)遠離球網, 球之後中央.

扣球後

擊球後, 腳掌先著地(盡可能雙腳同時著地), 並屈膝以保持平衡.
眼望球的去向, 及返回防守位置.


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當我進入碩班時，
    我鄭重保證，
　　　　要奉獻一切為老闆服務，
　　　　　　憑著熱誠跟努力從事研究，
　　　　　　　　論文的撰寫為我首要顧念。　　

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推 ericshiny:這是不用期末考的炫燿文嗎?!