[公告]972練球時間 2009.3.18更新版

[des1987 (Des)]

星期一

早上 10:00-12:00  體育館前

練球項目：

        一、操場一圈
        二、墊牆低手300下(以連續50、100為單位 自己決定 可分期付款 之後會增加)
        三、高手200下(同上)
        四、攻擊步30下(不熟攻擊步的自己跳)
        五、兩人對墊高低手各200下(連續)
        六、三項球感練習(皆為二人一組，為排球中級球感練習，每一項十分鐘)
            1.包球
            2.低手接 高手給對方
            3.低手接 包球給對方 (接包球者 練習防守)

二、三項大家很不愛 連我自己也不愛 不過 請大家要乖乖做完


星期一

下午 4:10-天黑  山上球場

練球項目：

        一、跑排球場
        二、暖身
        三、球操
        四、攔網(左右各10次)
        五、發球、接發球
        六、自由攻擊
        七、play(如果有其他系隊在)


星期二

晚上 6:00-7:30  在體育館前

今日以打play為主

早到的可以自己練一些基本

如星期一的練球項目


星期四

中午 12:10-14:00  在體育館前

練球項目同星期一的

如果大家都做完了

有場可以打play


星期六

早上 8:00-12:00  山上球場

和應數系一起練球

練球項目：
        一、跑排球場
        二、暖身
        三、球操
        四、兩人對墊高低手各150下(同星期一)
        五、攔網(左右各10次)
        六、接發球後攻擊
        七、接扣球+小球
        八、練隊形防守(小Q or 學長教學)
        九、教概念(小Q or 學長教學)
        十、自由攻擊
        11、play


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凡未請假　缺席者　須佔場一次
        　請假  須在練球的前一天11點前以下列方式告知
          以推文　或　簡訊　或　ｍｓｎ為主


凡遲到者　累積遲到時間超過６０分鐘　須佔場一次
        　未滿十分鐘　以十分鐘計
        　避免每個人的手錶　或　手機　時間不一致
        　每次練球有五分鐘的緩衝時間
          若在山上練球　則緩衝時間改為十分鐘

最近還是有人遲到唷

會開始執行上面二項

ps.　練球前一堂有課的人　多１０分鐘緩衝

有１５－２０分鐘的緩衝時間應該夠了

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我知道這樣子有一點嚴　不太像原本的歡樂系排

所以　以下會有個ｒｅｐｏ　當你選擇同意

就表示願意遵守以上的規定

尚未repo　　　同意　　　　不同意
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　　　　　　　黑鬼
              土狼                     新隊長很有心 大家加油!!
小白
              小亨利                   隊長好黑~
              駱駝                     隊長好帥~
              柏皓                     隊長好威~
              委祥                     好痛苦阿~~~~

最後 對不起大家 我不該隨便就停練的

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.191.117
※ 編輯: des1987         來自: 140.119.191.117      (03/18 22:46)
推 ericshiny:禮拜一下午在山上 可能會很少人喔~如果
→ ericshiny:大家五六節有課的話
推 iriskeepaway:前ㄧ堂有課是不是也要規定一個可以
→ iriskeepaway:晚到的範圍，例如我星期一12山上有課
※ 編輯: des1987         來自: 140.119.17.114       (03/19 17:58)
→ des1987:多加１０分鐘了
→ des1987:下星期先試一下　一７８的效果
→ des1987:不行的話　就改成在山下練基本
推 aiko770403:我ㄧ78有課  固定不能到