推 lloydd:推我要打北資盃~~112.104.144.114 12/13 18:25
推 lightening7:紅字閃得很刺眼 61.229.223.224 12/13 23:13
→ Hamei:我要打北資盃！140.119.163.250 12/14 09:08
for 男排
我把之前打的改了一下，大家來討論看看還有哪邊要改，
會太多還是太少之類的。
星期一
早上 10:00-12:00 體育館
練球項目：
操場三圈(第一圈慢跑，二三圈最後一個要跑到最前面)
墊牆低手500下(以連續50、100為單位)
高手200下(同上)
對牆包球200下(同上)
環墊100下(上限四個人一組)
兩人對墊高低手各150下(同上)
攻擊步 30下(不熟的人自己跳)
星期三
晚上 6:30-9:30 大仁樓 出發東南
練球項目：
跑排球場
暖身
球操
兩人對墊高低手各100下
攔網(空跑)(左右各10次，二趟)
攔網(配球)(一人五次，二趟)
接發球
接扣球+小球(一人五球，二趟)
自由攻擊
防守隊形()
play(3 on 3)
星期六
早上 8:00-12:00 山上球場
練球項目：
同星期三
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凡未請假 缺席者 陪駱駝跳跳二次
請假以推文 或 簡訊 或 ｍｓｎ為主
凡遲到者 累積遲到時間超過６０分鐘 陪駱駝跳跳一次
未滿十分鐘 以十分鐘計
避免每個人的手錶 或 手機 時間不一致
每次練球有10分鐘的緩衝時間
若在山上練球 則緩衝時間改為15分鐘
遲到者到球場，自己把該做的補齊。
北資大資加油 大家加油
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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※ 編輯: des1987 來自: 218.166.192.118 (12/13 17:25)