備戰期中考...但是總是有打混摸魚的時候XD

剛好看到有人PO在排球板    轉錄過來一下~

雖然說現在練球算是大三學長姐在帶

但實際上  接受系隊的訓練  也不過就大一大二 兩年

學到的東西實在沒有很多 能交給你們的東西其實也只有基本動作和基本觀念

想要變強什麼的  還是得靠自己去下工夫

場上對球和對手的判斷 依靠的是經驗

不被自己和團隊的失誤影響  專心打好下一球  依靠的是心理素質

對球的執著 努力去拼搶每一分 依靠的是心態

這些都要靠大量練習 和不斷累積比賽經驗 才能慢慢摸索

大家一起加油拉~  趕快讓資科變成強隊!!!



※ [本文轉錄自 Volleyball 看板 #1Ejh_lvk ]

作者: jack111222 (元寶~) 看板: Volleyball
標題: [心得] 這是一些曾經對系隊學弟妹說的話
時間: Mon Nov  7 01:12:13 2011



給大一:

各位學妹們　關於今天約定的事　我希望你們可以很認真的看待　兩局30分  說難不難　說容易其實也不是很容易　我相信以你們的實力一定是可以達成
的　

重點就在:你們有沒有心去完成這件事　在場上的人得分了　大家圍在一起加油　失誤了
　大家一起給失誤的人鼓勵　場下的人　不是只有看　你必須要觀察場上的對手　給隊友
建議　想好自己等等上場時該怎麼去打　並一起給場上的隊友鼓勵　

互相加油打氣的隊伍可以士氣如虹　就算球技不如人也可以靠著這股氣勢壓過對手而獲得
最後的勝利　相反的　互相指責的隊伍　只會使士氣越掉越快　最終能贏的比賽打到輸　
你們想成為前者　還是後者？答案一定相當明顯

認真看待每一場比賽　認真對付每一位對手　認真包容每一位隊友　認真的贏得下一場勝
利吧！！




再次恭喜妳們晉級了複賽　不過該說的話我還是要說　

老實說　看了妳們的表現　讓我十分的不滿　場上沒聲音　讓妳們士氣低落　球沒有很強
很快　妳們卻不願意早一點移動妳們的步伐　早點動到位　可以讓妳們有更多的時間做準
備　我要妳們用肩膀出力把球拉起來　並不是要妳們不要蹲　希望妳們能再多想想我要妳
們做的是什麼？

還有　在場上的人　要隨時看著球　只要球還沒落地　就去追　就去救　我不會因為妳們
接噴球而生氣　但我會為了妳們眼睜睜的看著球落地而生氣　這是一種態度　妳們如果很
拼命的打完一場比賽　即使輸了　我還是會以妳們為傲　因為妳們讓我看見了妳們的精神
　如果妳們用無所謂的心態去打比賽　就算贏了　我還是會不敢和別人說出妳們是我帶的

妳們已經進了八強　我不希望聽到別人說我們晉級是因為簽運好這種話　拿出妳們的氣魄
　給別人看看妳們的實力　讓別的系發現他們未來最大的對手就是XX系　好嗎？　

這星期天的友誼賽　我希望可以看到妳們多一樣新東西　就是得分時大家圍在一起加油　
並延續著得分氣勢直到比賽結束　以上




各位學妹們　今天在球場和你們講的東西有點多　怕你們記不起來或是當下體會不出來
我就在這裡再講一遍　其他學弟們也要看　因為講到的東西不只是學妹的問題　也是你們
會有的問題　所以不要光看前面的學妹們就不看了

１．一樣　發球要把握　我已經說過很多次了　發球是你們唯一可以掌握的東西　如果發
球沒把掌握住了　你們還有什麼東西是有把握的？

２．溝通　你們還是常常不知道球要誰去處理　這時就需要溝通　你只要判斷你處理會比
其他人好　你就喊一聲我來　然後過去接　同時喊怎麼辦？　打就對了　同時有動作總比
兩個人都放掉讓球落地好多了

３．注意你的面　球往哪裡跑　主要是看你面向的方面　隨時面向你想街過去的方向　背
對擊球時也是　背對著要處理的方向　這樣可以確保球不會偏太多　除非你只打到一隻手

４．站在前排中的人　記得離網最少有一個人的距離　這樣會比較好處理球

５．後中　前排左右　這三個是離三米線最近的位置　注意在準備接球時不要站在線上　
站在線後方一步的距離　前進一定比後退方便　而且要發再三米線前方的球　通常都不快
　這時再往前一定來的及

６．要不要接球　要在球還沒過網時就判斷　並離開球移動的路線讓隊友知道你不接球　
不要等到球都要落地了才閃　這樣對友一定接不到那球

７．站後面的人　我說的是站在後排左右的那兩位　球只要一過來　你都要當是你要接的
球來處理　不管前面的人是否做出動作了　你都要去補　以防他如果漏掉了　你還可以把
他接起來

８．早點判斷球落點大概的位置　快速移動過去　到位後手再伸出來瞄準　進行微調　不
要一來就很緊張的抱著手跑過去　或是根本沒有走到接球的位置就準備接了　這樣只會多
一次失誤而已

９．從對方大概的動作去預測球的路線　想想對面擊球的位置與動作　馬上判斷球大概會
到哪裡？　這是需要經驗的東西　我現在不強求你們要做到　只是希望你們可以多多思考
一下　

１０．想著球隨時會往你這邊來　腳跟著隨時移動　保持自己不是站死的狀態　有突發狀
況也比較好去處理

１１．手擺放的角度決定你要擊球的弧度　把你的手想像成鏡面　注意你手放的角度　不
要接出平到隊友都接不到或是高到隊友都不敢碰的球　這樣就ＯＫ了

以上　多多去思考為什麼要這樣做　一定會進步的　



給大二:

當教練時　一開始就要設想好隊形　在列隊前要告知每個隊員上場的位置　換人也是　比
賽開始前就要想好　領先時要換誰上場換誰下場　落後或球員表現不好時要換誰上場　分
數接近時要讓誰上場代替　這些都是在賽前就要想好的　在心裡有個譜　就算情況和設想
的不太一樣也可以有個方向

暫停的話　是要以離25分還有多少來判斷　比賽剛開始　可以給對方連續得了4~6分再叫
暫停　這個範圍會隨著比賽的進行而越來越小　到雙方都20分之後　對面拿個1~2分就要
馬上暫停了　

以上兩點都是現在學長姊都還不太了解的事　你們已經不再只是球員了　你們還是要學習
領導　其他大二大三的也不要都只是在旁邊看　要一起幫忙提出意見　學習暫停與換人的
時機　希望這學期的新生盃可以讓我看見你們不一樣的成長




學弟妹們　你們也有一定的基礎了　所以你們也該開始一些不一樣的訓練方法　有兩種訓
練方法希望你們可以練習

第一種:尋找一段影片　這段影片有兩個要點　1:是你想要練習的動作　所謂的想練習動
作　不是用我要練攻擊還是我要練接球這種方式劃分　完整的攻擊動作有三個階段　看你
想改的是步伐　還是跳起來之後準備動作　還是揮臂的動作　這三種東西要分開來練　不
是一次就完整的看完這三個階段　然後只覺得他好帥 而看不出他到底做了什麼動作　接
球也是　正面下手接球　側面下手接球　迴旋等等　這些都是分開來的　2:一定要有慢動
作重播　不然你還是只能看到他好帥球好快　學不到任何東西　訓練方法是:不斷的重複
看慢動作的影片　並再將影片裡的動作再做分解　例如:攻擊步伐有三步　所以你要把影
片中的步伐再分成三步　一步一步仔細看清楚　並也去思考你和他的差異　不管是動作或
是出力方式　發現差異後就再腦中不斷想著他的動作　或是試著做出他的動作　久了你就
會發現你動作會和他的越來越像　以上是觀看影片的訓練方法

第二種:如果你的動作已經完全改好了　球感也訓練好了　就可以開始進入這個階段　完
全式的冥想　在心中　假想一顆球過來　你要如何去接他？正面接　側面接　上手接　迴
旋　前撲　側撲　魚躍　設想每一種球來的情形　並想好要用什麼方法才能讓你把球接的
最好最到位　如果可以　最好是配合著動作出現　練久了　上場時出現這種球也比較不會
站在那邊不知所措
※ 編輯: jg756869        來自: 218.167.190.225      (11/12 10:19)
推 hsnu114444:我想跟你說的是，這個jack111222跟我超熟XD