推 barryyan1991:新體熱身@@ 03/15 22:36
※ 編輯: demofishman 來自: 59.112.164.251 (03/15 22:44)
→ demofishman :被你發現我是複製貼上的了XD 03/15 22:45
5:30
銘傳就位開始熱身
5:40--遲到線
集合 --> 分派跑腳步
跑腳步
跑完的拿拍 熱基本球
6:10
集合 --> 分派練球的場地及人員
練球
7:00 左右
各自練完
各自收球打play
7:35
集合 --> 收球 收操
重要
隊長說要收的時候 就要收
不要想說不收操可以多play一下
跑腳步跑完 有約你吃麥當勞那幾個強者
去帶學弟妹或弱的人熱基本球
不要強者自己互相熱
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跑腳步
三個球一直撿跑七種
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簡單的示意圖 看不懂沒關係會再教
熱基本球
平球->長球->切球&挑球->隨意
練球
場一
丟平球與挑球
場二
控左右長球
場三
控跑前後 切+小
場四
3打1或一控三
看黃順勇跟林偉立要不要來~
各自練完各自打play
系隊出球
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