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老時間老地方 菜單:跑四圈暖暖身 雙迴旋250下(不會跳的就跳到可以連續5~10下左右) 伏地挺身+V字+彈跳+背弓 各30下分兩組(四月起增為40下) 最後依然是崩潰弓走 不過上禮拜有走過的這禮拜就不會痠了 依然來囉嗦兩句 想到讓自己更上一層樓 體能絕對是不可或缺的 打球靠的就是肌力 腳步墊不出去 就是小腿肌沒力 而腳頂回不來中場 就是大腿肌沒力 所以很重要就是要增強腳的強度跟體力 在場上如果跑都跑不到位 就算你殺球有300km/hr也沒有用 如果打了一半的分數就氣喘噓噓跑不動了 就算領先很多也是會被逆轉 所以我希望大家禮拜一晚上有空的都要來練體能 雖然練的時候很累很無聊(不過我們還是會邊聊天) 但是練個兩三次 就會感覺每次練完的痠痛期慢慢變短 禮拜三跑腳步的時候也會變得比較輕鬆的感覺 而且我們都會看大家的狀況調整內容 手痛的就練腳跟身體 並不是手痛就什麼都不練 然後每個禮拜就是某天打了很多然後手痛過幾天剛好好了再打 然後無限loop下去 然後都不追究痛的原因是不是姿勢不對還是肌力不夠 這樣進步的幅度是有限的 講這麼多還是希望大家可以來練體能 畢竟我們也是特別花了時間來帶大家 希望大家都有所進步 另外 這也是系隊的大家增進感情的管道之一XD 要來請+1 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.137.8.40
eric01091989:+1 03/20 19:17
demofishman :+1 03/20 19:46
demofishman : 手痛可以+1 腳痛就不要勉強吧 03/20 19:50
eric01091989: 所以我沒有提到腳痛 03/20 19:54
TxKxZeke :-1 禮拜二考結構... 03/20 20:03
jason610155 :+0.5生重病昨天晚上打完球就快掛了!!!! 03/20 21:08
dowdow0728 :+1 03/20 22:12
jenny83294 :+1 03/20 22:33
cyunc :+0.5 七點早退 03/20 23:03
mece :+1 03/20 23:15
jason610155 :-1忽然想到禮拜二要考微積分 03/21 00:01
barryyan1991:-1 禮拜二結構+流力 03/21 00:23
QUP3M06 :-1 晚上要家聚 03/21 08:52
eric01091989:不是每個禮拜都有微積分小考嗎.............. 03/21 23:06
eric01091989:這種屁理由你也好意思打出來!!!!!!!! 03/21 23:07
jason610155 :兩個禮拜一次啦~~~ 03/23 01:20