推 eric01091989:我忘了說 需要幾個人早到跟我一起架場 有空就來吧 03/21 23:05
※ 編輯: demofishman 來自: 140.112.7.214 (03/29 00:27)
場一先練球、再跑腳步
5:30
銘傳就位開始熱身
5:40--遲到線
集合 --> 分派跑腳步
跑腳步
跑完的拿拍 熱基本球
6:25
集合 --> 分派練球的場地及人員
練球
7:00 左右
各自練完
各自收球打play
7:35
收
重要
隊長說要收的時候 就要收
跑腳步跑完 有約你吃麥當勞那幾個強者
去帶學弟妹或弱的人熱基本球
不要強者自己互相熱
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跑腳步
三個球一直撿跑七種
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簡單的示意圖 看不懂沒關係會再教
熱基本球
平球->長球->切球&挑球->隨意
練球
場一
丟平球與挑球
場二
直線長球
場三
直線長球20分鐘 長切放放挑長10分鐘
場四
直線長球20分鐘 長切放放挑長10分鐘
各自練完各自打play
系隊出球
場四的人練一控二(切+小)
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◆ From: 59.112.173.213
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