推 Billy1010:以上皆是嘴炮﹗重點是出席率﹗好好想想辦法吧﹗XDDDD 09/14 10:25
→ freelance:對呀 練球大家要來呀 09/14 12:18
推 smilingearth:billy...你竟然在畢業之後才說這種話 嘖嘖 09/14 16:02
推 Billy1010:這種話當然要畢業後才講的囉﹗﹗哈哈 09/14 18:08
※ 引述《freelance (努力點比較實際)》之銘言：
: 我先提一個大綱 大家再來討論跟修改細節吧
: 一樣的 還是請大家多多發表意見
: 以後練球的流程大致上分六個部分
: 1.熱身及暖身
: 就是跑跑步 拉拉筋 重點在防止運動傷害以及緩衝晚到的人遲到的時間
: 體力應該次屬於球員自己要加強的部分
: 秋天以後天黑的早不應該花費太多時間在訓練體力上
慢跑兩圈帶球跑兩圈
(不過...我們球夠嗎?? 囧>)
: 2.球感練習
: 作一些特定的動作來訓練球感
: 重點在於球感的培養 一方面也事先做比較緩和的活動把身體熱開
: 例如 挑球 採球 腳內側控球
可以分兩隊 PK挑球數 譬如先到一千的勝 輸的請飲料
: 3.基本動作交流與練習
: 就是練傳停帶射跟頭球
: 可能一開始練習的重點會放在停控球
我覺得...適應一下學校的凹凸地還蠻重要的...(我很認真！)
因為這會影響到帶球行進中的射門
喔對了我覺得帶球行進間的傳、射也要練一下
: 4.對抗性練習
: 基本上與3.類似 只是再加入防守方演練基本動作在比賽中的發揮
: 例如 過人怎麼過 拿球時與防守方的互動 練習護球動作 角球的演練
基本的撞牆 可以當第一課
: 5.戰術演練及觀念的討論
: 了解一些比較可行的打法 何謂邊路進攻 換邊的打法時機
: 前場如何扯開防線 跑位 射門的戰術演練
: 6.比賽及收操
: PS : 3.4.5.的練習應該會有很多重疊的部分 分開來打只是強調個別的重要性
: 至於詳細要練什麼 再討論吧 我是有一些備案
備案都來阿來阿來阿來阿!!!
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