Re: [閒聊] 給足球技術入門新生

[bourne (就暱稱)]

今天練習以下項目  主要強調傳停球觸球的感覺

雖原文動作要領可能沒完整列出  但各位可回想有什麼心得


  *腳外側滾地球  一腳回傳
  *角外側滾地球  推進半步再回傳
  *腳內側滾地球  一腳回傳
  *腳內側滾地球  推進半步再回傳
  *腳內側主動向前  原地停球

  *腳內側空中球一腳回傳
  *腳內側空中停球
  *腳背空中球一腳回傳
  *腳背停空中球
  *大腿停空中球  不落地回傳

  *腳背側踢  掛射空中來球
  *腳內側踢空中來球

特別來賓Kevin的變化型衍生動作  佳葦的掛射及傳停動作都可作為學習榜樣


※ 引述《bourne (就暱稱)》之銘言：
: 以個人經驗  建議足球入門新生一年內可嘗試達成的技術練習
: "多數足球動作 需微蹲重心腳降低重心承擔身體全部重量 使動作腳能達到無拘束擺動"
: 動作常識:
: (0) 技術的發揮需靠,熟悉動作要領與相稱的身體素質重訓相輔相成
: (1) 任何足球動作,身軀永遠保持面向正前方,肩膀不歪斜
: (2) 停球動作永遠不是動作做好等觸球,接球部位常需伴隨緩衝動作
: (3) 盤球動作永遠是靠微彎膝蓋降低身體重心,才能增大伸腳能及的控球範圍
: (4) 踢球保持踝關節扣緊, 而不是繃緊;觸球後關節不任意擺動稱扣緊,身體僵硬是繃緊
: (5) 大腿停球永遠是用腿部最多肌肉部位,不是靠接近膝蓋的部位
: (6) 胸部停球部位永遠停胸膛兩側胸肌發達位置
: (7) 頭頂部位永遠是眉毛上方最堅硬的額頭位置
: (8) 頭頂球動作永遠是頭帶動整個身驅擺動,不會只有頭部擺動
: (9) 頭部頂球時,眼睛不緊閉永遠保持注視來球
: (10) 前方/後方高飛、平飛或地面彈跳球頭頂,靠頂球體不同部位而非用額頭以外部位
: (11) 頭頂旋轉中的球觸感最硬,射門最不需額外加力道,頂出球速最快
: (12) 頭頂無旋轉的球觸感最軟,射門最需身軀帶動加力道頂,頂出球速稍慢
: (13) 正腳背抽射的平飛球,永遠保持上半身的刻意下壓控制,避免打飛
: (14) 踢球力道靠微調腳擺動速度,而非使勁出力;
:      高空長傳距離控制靠微調腳擺動姿勢大小,而非刻意改變力道大小
: (15) 踢球腳頭勁道的提升需靠身體素質重訓達成
: (16) 踢腳內外側香蕉球靠觸球部位對球帶動方式的調整,永遠不是身體跟著轉
: (17) 香蕉球曲度與力道靠觸球帶動方式調整,否則曲度與力道常無法兼得;
:      旋轉速度不等於曲度
: (18) 踢靜止中的球,永遠是將球向前撥動到適當位置再踢;而非退後幾步再跑向前踢球
: (19) 踢球老挖地瓜腳尖觸地面,請將重心腳膝蓋微彎放低重心,調整腳的觸球部位
: (20) 練腳內側推射與曲線下墜自由球(Bending Shooting)前,請先重訓提升腳內側肌力
: (21) 停高球永遠在落地前完成,決不等第二或第三彈跳點
: (22) 後衛防守站位封角度前,永遠先回頭找球門位置
: (23) 後衛角度防守為首要,靠團隊合作封傳球路徑斷球
: (24) 中場進攻時幫助對友傳球與導球為首要,而非以盤帶過人為樂
: (25) 邊鋒進攻時可高空斜傳禁區或推進底線吊中提高進攻效率,
:      忌諱沿底線向禁區方向多餘盤帶過人
: (26) 前鋒應多沿越位線跑動平移或斜插向禁區空檔內,應減少在邊路搶邊鋒推進底線路線
: (27) 傳球部位同射門部位包含腳內側、外側,正腳背,腳尖
: (28) 接球部位包含腳內側、外側、腳背、腳底、大腿、小腿、胸部及頭頂
: (29) 射門及傳球球路,變化多較難描述
: 動作練習:
: (1) 挑球(kick-up)練習
:     頭頂至少曾經連續15下; 任意部位至少曾經連續100下
: (2) 停球練習
:     完全戒掉踩球習慣,停球不超過一步半控制範圍
: (3) 花式足球動作
:     鼓勵學兩招足球花式動作, 自娛娛人
: (4) 射門練習
:     熟悉何謂腳背抽射? 至少掌握兩種射門球路動作要領
: (5) 無動作盤球推進練習
:     慢速盤球推進時, 熟悉腳外側推進動作要領, 球保持半步控制範圍內;
:     快速盤球推進時, 熟悉腳內或外側推進動作要領, 球保持最多兩步控制範圍
: (6) 含動作盤球練習
:     反覆練習盤球時體會動作的節奏感;熟悉撥球、拉球或假動作跨球技巧至少各一種
: (7) 頭頂練習
:     瞭解頂出平飛、彈跳、前方或後方高飛球時,需頂球體的部位
: (8) 高飛球練習
:     先掌握吊拋物線高飛的傳球,而非類似講求速度平飛射門的傳球
: 進階技術:
: (1) 最好的停球狀態是不停靜止死球,球隨時保持向前進方向滾動
: (2) 最好的假動作可單靠擺動身軀或肩膀完成,腳法是輔助身軀改變重心
: (3) 傳球或射門除直線球外,旋轉曲線球路常會是某些時機更適合的選擇
: (4) 過人的兩要素,改變速度或行進方向;基本原則,離防守者至少一步距離以上動作
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: 既然都被發現了..... 哈

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◆ From: 123.193.9.180
推 histman:頭香!!!!
→ bourne:太恐怖了 @@
→ bourne:下星期方便的話  踢球戴隱形眼鏡來
推 xiajiao:最近土木版好多認真文我好不習慣啊!!! 給個推!!!
推 k789222:今天超讚阿! 可惜我在忙晚到~ 大家要習慣多花時間練基本
→ k789222:這樣梯比賽才能進步幽幽幽幽幽幽!!!!!
→ k789222:認真文多 絕對是隊長太帥的關係!!!!!!!!!!!!
推 changdiran:請問下次可以補課嗎
推 smilingearth:推推推!!!
推 mattgene:推~很充實 感謝寶妮叔
→ bourne:腳內側空中推射2:00處   http://urlin.it/1a8af
推 smilingearth:是袋鼠哥!!
推 chuangcw15:多生幾顆足球出來倒是真的~看校隊那邊有沒有淘汰球?
→ bourne:推樓上~