先跑 折返跑
側併步(正反
交叉步
跑 假想線 三米線 中線
球操
扣球
-------------------跟昨天一樣 忘記做很多東西
扣球時
舉球員練兩人墊球過網高
扣球第二階段
一人扣一人接
半場
一人扣球
一人丟小球
一人丟遠球
其餘人排隊接球
人站3(舉球員) 4 5 6 位
從2位丟球
打給舉球員舉
一開始攻擊手接球
後段處理過
*注意4 5 6 站位
一邊站滿
另一邊有發球權
跟真實比賽差不多
第二階段
不用發球 用扣球攻擊開始
(看是要舉扣 還是直接從角角扣)
-------------之後沒有場
分兩排
接扣球跟接發球
-------------體能時間
兩人一組
一人夾球摸地半蹲
一人折返跑24下
跳五下衝刺比賽
仰臥起坐的三百六十種變化
推人車
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.4.195