先跑 折返跑
側併步(正反
抬腳跑
踢屁股跑
交叉步
跑 假想線 三米線 中線
做仰臥起坐五下
海狗式五下
做完跑到對面底線
往地丟球 接球前進
到對面底線再回來
基本步接五下打五下
球操
扣球
一人扣一人接
--------------------與前兩日同
自由攻擊
先接球 刁球 再打擊
同時
舉球員在網邊墊球之類的
人站舉球位丟球
其他人輪流站 1 2 4 5 6位
發球
兩邊輪流發球
站 1 3(接球) 5 位
鋪累
一邊滿
沒有滿那邊有球權
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.218.221