推 pbdq:捲毛怎麼了 09/17 18:04
推 michael35:手臂丟球會痛 可能是之前姿勢不對又一直用力的關係 09/17 18:14
我大致上做了些記錄
表達一些想法
今天有到場的共有10人
今天的練球內容
07:00~08:00 熱身+KGB (其中熱身不含馬克操)
08:00~09:00 Free Toss 2輪2組(20球/1人)
09:30~10:30 內野滾地球輪接(6~7人一組 20球/1人)
10:55~12:00 內野滾地球輪接(6~7人一組 15球/1人)
12:30~14:00 Free(8人 8球/1人)
14:00~14:45 外野飛球(雞、毛、祐 15球/1人)
其中穿插打網練習、大宅練投(60顆好球)
打網平均約3輪/1人
今天是開學第一次假日練球 很明顯的大家體力跟體能衰退很多
尤其是肥肥跩跩色色矮矮的那個人 連跑個步接飛球都會摔倒真是機八扯
下次練球開始 加一點基本的馬克操進去吧?(衝刺、三步一抬腿、折返跑、交叉步、倒退
交叉步)
再來是今天練球菜單的問題
內野的時間太長而且剛好是熱完身 體力跟精神最好的時候
可以考慮內外野同時進行 不然就是以1至1.5個小時為單位
內外野交叉練習也許效果會好一點
接下來是Free的部份 大宅今天的好球率沒有像暑假的那麼鬼神
多調整吧 相信很快就會回穩的 加油!!
另外 捲毛找時間快去醫院或診所檢查肩膀跟手臂吧
要好好保養身體阿 練球不舒服就不要繼續用力丟球了
今年外野的洞還需要你來補足阿
最後
今天太陽很毒很辣 大家練球辛苦了!
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