明天八點車棚集合
手套 打網球 網子 catchball 球棒 水桶 T座都得帶
明天是開訓第一天
主要訓練內容是讓大家恢復體能狀態及球感
大家不要操之過急
以免受傷
練習期間請大家好好利用時間
不要讓自己有太多空閒時間
到旁邊揮揮棒傳傳球都可以
訓練內容如下
0815~0830 壘包X20圈
0830~0845 暖身操
0850~0915 catchball
0920~0930 滾地球基本動作
0930~1100 接Toss 打網 投手練投
1105~1145 內野滾地球特訓 外野飛球特訓
1150~1230 外野接飛球+內野咖逗+投手練投
1235~1245 跑壘訓練
1250~1330 整體
1335~1400 壘間傳球
1405~1415 馬克操
1415~ 收操
大家加油!!!
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