作者: baseballboy (彌賽亞) 看板: EFbaseball
標題: 投手訓練
時間: Sun Nov 18 22:40:39 2001
1.徒手繞臂--每天最好能作個50次,有時間作兩趟尤其是新手,盡可能的把肩膀的
筋拉開.不過要小心拉傷.
2.跨步繞臂--持球及手套,光是徒手也沒多大的幫助.照鏡子,步伐依個人習性而不
同,所以要多作練習,找自己合適的方式.注意身體協調性,多看書最好 有動作分解圖.
3.甩脕練習--持球.手套,手套置於腹前,即出手點前方,練習出手球感,試把球擲入
手套.練習注意手脕要軟,腰部要轉.
4.旋轉球練習--跟棒球一樣可以練指力.一般壘球無所謂的直球,
通常每球都要變化 ,變化大的才稱為變化球.出手主要分兩種,上飄跟蓋住的方式,所以
平常可拿球作旋轉球練習.
5.重訓--壘球投手若只靠臂力投不出快速球,所以要強化下盤跟腰力.
6.丟牆--初學者必經.一定要多作.
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