[生活] 要怎麼在有壓力的狀況下睡著

[ppdonkey (未來的漫畫家)]

"要怎麼在有壓力的狀況下還是能正常睡覺?"

這是一直深深困擾著我的問題...(看我的PO文時間就知道了 Orz)


在白天工作的時候,因為知道自己正在一件一件解決問題,壓力反而不會這麼大

在晚上要入睡時,很習慣性會想到工作(特別是那種延續性的,無法一時處理完的工作),

這時因為無法處理,壓力反而暴增開來,

開會前一天晚上也會(我是負責召開會議的人,大小事情都是我一人負責,碰到自己提的案
子,還要準備現場說明)


以上最糟的狀況,我會一夜未闔眼...><

然後第二天嚴重的精神不濟跟頭痛

我試過睡前喝酒,但效果不彰還被醫生罵.

有好幾次想說吃個安眠藥算了,至少可以讓隔天的工作順利進行

但是怕成癮又忍了下來.


請問各位,有沒有能在有壓力狀況下還能正常睡眠的方法?(吃藥除外)

或是要怎樣調整自己的心態?

我真的很需要...謝謝大家><


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有錢的不是凱子,是凱子他爹阿!

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◆ From: 218.167.101.36
推 oceanlife:租個好笑不用動腦的DVD 讓心情跟著放鬆
→ chengcti:請把參考書拿出來.馬上睡著.屢試不爽
推 ParfaitGirl:試著在"睡前"先把第二天要做的事情或流程列下來，
→ ParfaitGirl:想完了才上床睡覺？
推 ami2010:可能要調整自己的心態 有好的人生哲學
→ ami2010:譬如 看一些證嚴法師的書 就會懂得"看破"一些事情
→ ami2010:懂得一切只要盡力去做就好了
→ ami2010:其餘不要太掛心 增加心理壓力
→ ami2010:所以 應該是妳的思考模式要調整 才不會搞得自己壓力很大
推 iamfine:我通常都是看一些考試用書就會想睡了(誤)
→ blockcat:把原文書或工具書拿出來看，後來就會很想睡了…
→ ninan:如果長期睡眠不足，會導致情緒低落喔
→ ninan:先試試樓上的方法，無法改善的話，請洽醫院。
→ ninan:安眠藥沒那麼恐怖。
推 yaya007:以前常失眠是因為想東想西 腦子不要想 身體放鬆就會睡著啦
推 KPer:我會建議你去運動哦 每週至少慢跑幾天 我朋友是管大型系統的
→ KPer:IT人員 他不運動的話症狀和你差不多
→ KPer:他也是只有一個人負責那個系統
推 huhuhai:嗚嗚 我壓力愈大愈想睡 整個精神不濟>"<
推 afoofa:樓上妳這個是逃避心理...哈哈
→ afoofa:不過處方類似，用 SOP 表格把該做的事情做完再睡 :p
推 crystalred:huhuhai跟我一樣 還有越需要細心的工作時我越會想睡
→ crystalred:我真的極度困擾!!這種只會讓人覺得你懶散的體質真的很
→ crystalred:讓人沮喪..
推 fang425:挑一個你聽不懂的語言學習CD,無限播放...
推 lingh:下班後運動 運動完去泡澡 會很好睡
→ chelle3399:我建議你喝點花茶~波斯菊茶不錯~前陣子我也壓力大到失
→ chelle3399:眠 都喝花茶來讓自己放鬆~或是泡澡~試試看
→ chelle3399:另外請拿個小本子將明天要做的事情寫下來 寫完就不怕忘
→ chelle3399:記~不要要求過於完美 這樣很容易失眠 NICE DREAM~
推 minabeauty:運動很有效 睡眠品質會比較好