我覺得睡前的冥想很有用
之前也是為工作壓力和生活鎖事無法成眠
自從開始冥想後 幾乎躺下去就能睡著了
睡不著通常是睡前還在想事情 或看專業書籍
明明很累躺下去腦子卻又不聽使喚的運轉
想今天發生的事 明天要做的事 以後可能發生的事...
冥想時我都想著"冥想能讓我的心更平靜專注"
除此之外什麼都不要想
然後專心的配合呼吸
有時會有雜念 飄進個有的沒的想法
但不要在意 繼續回到呼吸
從1數到10
剛開始我只能數到2就又有雜念
現在漸漸能數到4了
有雜念時不要灰心 只要再專注回去重新開始數就行了
也不用去計較時間
覺得自己放鬆 心裡清爽 有睡意時就可以結束了
我都是閉著眼直接倒下去 因為怕睜開眼雜念又來了
久而久之就比較容易入睡了
我沒有什麼宗教信仰
純粹是想讓自己的心寧放鬆
推薦你看一本"給大忙人的冥想書"
應該會有幫助~
※ 引述《ppdonke (未來的漫畫家)》之銘言：
: "要怎麼在有壓力的狀況下還是能正常睡覺?"
: 這是一直深深困擾著我的問題...(看我的PO文時間就知道了 Orz)
: 在白天工作的時候,因為知道自己正在一件一件解決問題,壓力反而不會這麼大
: 在晚上要入睡時,很習慣性會想到工作(特別是那種延續性的,無法一時處理完的工作),
: 這時因為無法處理,壓力反而暴增開來,
: 開會前一天晚上也會(我是負責召開會議的人,大小事情都是我一人負責,碰到自己提的案
: 子,還要準備現場說明)
: 以上最糟的狀況,我會一夜未闔眼...><
: 然後第二天嚴重的精神不濟跟頭痛
: 我試過睡前喝酒,但效果不彰還被醫生罵.
: 有好幾次想說吃個安眠藥算了,至少可以讓隔天的工作順利進行
: 但是怕成癮又忍了下來.
: 請問各位,有沒有能在有壓力狀況下還能正常睡眠的方法?(吃藥除外)
: 或是要怎樣調整自己的心態?
: 我真的很需要...謝謝大家><
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