Re: [建議] 鐵路與警察 的跑步與仰臥起坐 建議

[dakkk (達克)]

※ 引述《cmdcmdoo (cmd)》之銘言：
: 跑步 : 我這20天的練習  從兩圈就累的要死 到現在3圈 5分4X秒
: 其實我還可以更好       但怕發生網友所說的十字韌帶斷裂
: 肌腱發炎等等症狀       我還是小心為妙  也建議網友小心
: 特別是現在還剩下兩三天(畢竟我是邁入3X歲的人了)
: 鐵路考1200M 5分50秒   第一圈 我大概估1分45~1分50之間
:                       第二圈         1分50~2分00之間  前兩圈3分35~3分50
:                       第三圈         2分00    內跑完  就是5分50秒內過關

       國軍的標準 3000M 16分及格  9分滿百

       換算成1200M  差0.4倍


       5分50秒是 350秒/0.4 =14分35秒

       不過1200比較短 可以允許小衝刺  所以以前3000跑15分內的 應該有機會



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◆ From: 58.114.206.54
推 cmdcmdoo:我印象中 國軍標準是14分50秒 還是15分 可能我記錯了
→ cmdcmdoo:還是現再又放鬆了一些 單槓是6下及格 還是8下 我也忘了
推 jcll:以前3000是15分 現在似乎又更鬆了
推 zanyking:這個是有練就有，我體重90KG平常跑步就有跑到。
→ cmdcmdoo:看到很多人都說因為練習受傷 去打針 吃藥 看醫生 就覺得
→ cmdcmdoo:有點辛苦阿 景氣不好(還是XX無能) 可真是害人不淺
推 kai1210:9分才滿百喔?現在要求這麼高?
→ lushe34:3000大眾平均應該是12分多
→ best1031    :12分多 是陸戰隊特種部隊的門檻.....
→ best1031    :14以分就很厲害了，快一點14-16分之間 慢慢跑16-19
→ best1031    :14分以內
→ best1031    :超過20分 可能就要去檢查了