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推 pohao522 :看到保持健康訓練方法.就想到雷槍的... 03/11 13:08
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1.Arroyo成功首秀
Arroyo出場15分鐘，得到4分，2助攻，3籃板和一個失誤。這是Arroyo
從1月7號以來的最好數據。
DOC談及Arroyo首秀
Doc："我認為Arroyo這場表現是不凡的，他指揮起了我們的團隊。當他冷
靜的時候，他可以運行戰術，甚至這些戰術都還沒為他設計。他知
道我們這支隊伍是怎麼運作的，我真的認為他實在是個相當好的球
員。看他在場上佈置戰術，我真沒想到他知道這些，我嚇了一跳。
這實在是太棒了。
Arroyo說他並沒有注意到這些，當時他全身心的投入到了比賽中。比賽
當中有一段時間DOC採用了雙控衛戰術，Arroyo說這些對他很有益。
Arroyo："我很喜歡雙控衛戰術，這讓我的工作更簡單了。Rondo的籃球
IQ實在是太高了，這讓比賽變得更容易。我希望我們可以在
一起打更長時間，並且對對方更加瞭解，從而幫到球隊。"
Arroyo曾經擔心在邁阿密裁掉他之後，他的職業生涯會就此結束。PP對此
發表了看法
PP："他是個用大腦打球的球員，並且還有很多經驗。作為一個控衛，你
得下意識的將自己放在球隊領導者角色中，因為你得叫球員跑位和
佈置戰術。他作為一支季後賽球隊的控衛打了很長時間。"
"他能來這隻球隊對他很好，即使是訓練一些日子。繼續在他熟悉的
那個位置上打球，可以讓自己提升自信。他能繼續瞭解球隊的運轉
，和我們做一樣的事情，這對我們很有幫助。"
http://www.boston.com/sports/basketball/celtics/articles/2011/03/10/celtics_arroyo_fits_in_nicely/
2.在昨天輸給快艇比賽之後，DOC和隊長有話說
在對陣快船的比賽中，我們不僅被Mo射爆了，也讓DeAndre Jordan在內線
把我們打爆了，到場觀眾都抱著去現場感受Griffin虐筐的心態，不過他在
比賽末尾才扣那麼一次，而Jordan則「越俎代庖」地無情對待我們的籃筐
，本戰他10投9中砍下21分外加9籃板。這讓我們的內線防守顯得若有似無。
不過Doc並不覺得這是什麼大事。
Doc："其實比賽前我就知道了。我們只是還需要一個長人，不過由於傷
病，我們沒有。現在就算交易啊什麼的也沒用了，我們就是少個
健康的長人。但願Baby能早點回來。
外線3分方面，Mo進了5個、Gomes送了2個，快艇投籃神準，而我們則略顯
得有幾球打鐵，看看本場的打鐵王KG怎麼說的。
KG："那些球其實我每天都投有沒有，不過沒投進就是沒投進吧。球不進跟
打得不夠強硬是有一定的關系。"
對此觀點，PP表示認同。
PP："我們不想養成那個（太依賴手感）的習慣，所以我們必須馬上戒掉
它。我喜歡比賽結束前那陣子我們的打球方式，不過我們沒有按我
們想的那樣打好整場比賽。"
"不過如果我們開場的時候就像結束那樣打，我們應該能48分鐘都保
持下來。不過實際上我們的表現太不一樣了。有部分原因是因為跟
新隊友之間還需要磨合，不過我們還是必須有個好一點的開場，得
跟這些現在站在這裡的隊友們一起把球打好。"
"所有先發隊員得對這場輸球負責。"
3.PP帶你做運動
PP在他的最新一期Blog中告訴孩子們如何鍛鍊身體，下面就讓我們跟隨PP
來運動吧。
PP："也許你已經知道在我的真理與健康訓練營中有很多方法來保持健康。
我的其中一個保持健康的方法我已經做成了影片，這次不僅告訴你，
還會示範出來。這次在我的Blog中嵌入了一個影片來演示這個方法。"
"我們這次是在室外示範這個影片，因為現在是春天，在室外可以散
心。孩子們在平常時間都坐在教室，週末多出去運動運動，讓身體
活動起來，讓血液沸騰起來，呼吸呼吸新鮮空氣。並且，這段影片
不僅適用於孩子，父母，青少年，成年人-請跳躍起來試試！即使你
不能在室外運動，那麼無論什麼地方，即使是在學校。這個活動有
助於讓你感到在學校上課的時間會變短。"
"這個週末影片裡面是個加強身體強度和敏捷的方法。走路的時候踮
起腳跟走路是個很簡單的方法。這不僅僅是芭蕾舞演員的專屬---職
業籃球員也這麼做。你每次踮起腳跟走超過30秒就好，多重複做幾
次。另外一個好的方法是做高抬腿，你設定一個目的地，跑過去，
但是要以高抬腿跑的方式進行。你會感覺你的腿很酸跟你抗議的樣
子，這是一個好的現象。"
"高抬腿是很簡單的。只要站在一個地方然後儘可能的太高你的腿就
好。只要看你能夠堅持多長時間。這會讓你身體發熱並且拉開你的
韌帶，但是你不能忘記有節奏的呼吸。"
"你也可以嘗試一些基本的熱身動作，用一條腿站定並且控制另一條
腿。用高抬腿的方式走路，這是踮腳跟走路的相反方式。你按照這
個方式走路的話，這會讓你的肌肉得到拉伸和放鬆。"
"這些告訴你其實你不用用很多設備來幫助你做鍛鍊。你只要選擇
Paul Pierce's FitClub34，然後出去運動就好。"
"你同樣可以看我的網址www.truthonhealth.org,這裡邊是一些運動
的便條貼。每週都會更新啊"
http://0rz.tw/khQeW ←內有影片
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