[情報]女生們

[bryanhihi (千)]

不知不覺已經八月囉

再過不久就要暑訓了

我昨天睡不太著 就幫上層們想了一些在家可加強的東西

如果正妹們嫌學校遠或是怕太陽曬或是怕出門遇到變態

可以在家自己做


1.倒立60秒 兩輪

2.伏地挺身20下 兩輪

3.仰臥起坐50下(上腹部)

4.抬腿腹肌50下(下腹部)      345可以分成25/25

5.背肌50下

6.蓄力跳10下 四輪

腹肌背肌可以每天做 其他隔天做(想每天也可以)

只是一些小東西 不過有做總比沒做好

以上 如果有哪裡要改或是覺得怎樣更好再提出來吧



男生應該自己知道自己要練啥 所以就不講了

另外一三五重訓團仍然在進行中

雖然MINI去當OL只能晚上自己去做

大家沒事就來陪陪我們吧 只有我猴子阿尼

時間是星期一 下午一點半 重訓完練翻 想直接練翻的三點在藝中

星期三星期五 下午三點

大家加油

不然小芳回國發現自己是最瘦的話

我們就沒有三層了

ㄎ

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.36.227.89
推 ccminicu:想加入夜間游泳館重訓團歡迎來找我喔
→ ccminicu:雖然不算團 因為只有我一人 大家快來吧 OL都這麼拼了!
推 MonkeyW:游泳游泳
推 virosa:不然小芳回來發現......
推 lubiau:咪你我下禮拜三開始加入你的夜間重訓團~
推 friendshipkk:做做蓄力跳吧找人壓著跳也好 不然開學都跳不起來囉
→ friendshipkk:大家要多多做些有氧運動喔 練啦啦隊的女生還是不能不
→ friendshipkk:控制體重的(我沒有要針對你小芳) 維持好身材技巧才能
→ friendshipkk:更受你控制 大家可以開始動起來囉~~加油喔~
推 ccminicu:好阿好阿 快來加入我!
推 shakestop:游泳館的重訓室是不是要有證才能進去呀?